ورزش برای کودکان، چرا از نون شب واجب تره؟

ورزش کردن پس از تغذیه یکی از بهترین راه‌ها برای رشد کودک است و علاوه بر تندرستی کودک باعث رشد روانی و فکری او هم می‌شود. به همین دلیل پدر و مادر‌ها باید به ورزش کردن کودکانشان بیشتر اهمیت بدهند و به ورزش تنها به عنوان برنامه‌ای برای پُر کردن اوقات فراغت بچه‌ها نگاه نکنند.

ویژگی‌های فیزیکی ورزش کردن کودکان
- ورزش کردن باعث می‌شود عضلات و استخوان‌های کودکان به تدریج قوی‌تر و محکم‌تر شده و چون میزان چربی را کنترل و تنظیم می‌کند، سبب تناسب اندام آنها می‌شود.
- ورزش کردن و تحرک باعث کنترل وزن بچه‌ها می‌شود و از ابتلای آنها به اضافه وزن و چاقی پیشگیری می‌کند. همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را در آنها کاهش می‌دهد.
- ورزش در پیشگیری از بیماری‌فشار خون و کلسترول بالا بسیار موثر است.
- خواب خوب و راحت و کنار آمدن با مشکلات و اتفاقات هم از فواید ورزش کردن هستند.
- انجام فعالیت‌های فیزیکی متنوع باعث تقویت استقامت، قدرت و انعطاف‌پذیری کودکان می‌‌‌‌‌‌شود.
- انجام ورزش‌های هوازی مانند بسکتبال، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا، تنیس، پیاده روی و دویدن علاوه بر اینکه تفریح بچه‌ها به حساب می‌آید، باعث بالا رفتن توان تنفسی آنها شده و سبب می‌شود اکسیژن بیشتری به قلب برسد.
ویژگی‌های روانی ورزش کردن کودکان
- ورزش باعث کاهش استرس بچه‌ها می‌شود و به یادگیری بهتر درس‌هایشان کمک می‌کند.
- کودکانی که در ورزش‌های گروهی فعالیت می‌کنند، اجتماعی‌تر می‌شوند و تجربه‌های بیشتری می‌آموزند. چون با تعداد بیشتری از بچه‌ها در ارتباط هستند و به این ترتیب ارتباط اجتماعی خودشان را قوی می‌کنند.
- در ورزش‌های متنوع تیمی و انفرادی، کودکان مسئولیت‌های مختلفی پیدا می‌کنند که در شکل‌گیری شخصیت آنها بسیار تأثیرگذار است. همچنین در ورزش‌های مختلف فاکتورهای رفتاری مختلف مانند روحیه رقابتی، انعطاف‌پذیری و سایر فاکتور‌ها در کودکان رشد و پرورش می‌یابند.
- بچه‌ها با ورزش کردن می‌توانند به شیوه درست زندگی و همچنین علاقه‌مندی‌هایشان پی ببرند.
- ورزش کردن به ویژه ورزش‌های گروهی به بچه‌ها می‌آموزد که قوانین و جوانمردی را رعایت کنند.
- بچه‌ها با ورزش کردن و رقابت، مفهوم پیروزی و شکست را می‌آموزند.