علایم حاملگی، به خوراکی ها توجه کنیم!

در خلال بارداری ممکن است دچار ناخوشی و تهوع صبحگاهی، اسهال و یا یبوست شوید. ممکن است حس کنید قورت دادن غذاها برایتان سخت شده و یا حس کنید آن قدر ناخوش هستید که اصلا نمی‌توانید چیزی بخورید. در این باره توصیه‌های زیر را رعایت کنید:

ناخوشی و تهوع صبحگاهی

قبل از بلند شدن از رختخواب کمی بیسکوئیت نمکی یا غلات یا چوب شور یا نان خشک بخورید. در طی روز وعده‌های غذایی کوچک را در دفعات مکرر بخورید و از خوراکی‌های پرچرب و سرخ‌کردنی و روغنی اجتناب کنید.

یبوست

میوه و سبزیجات بیشتری بخورید و همچنین در طی روز شش تا هشت لیوان آب بنوشید.

    

اسهال

غذاهایی را که حاوی پکتین و صمغ

(دو مدل فیبر غذایی) هستند، بیشتر بخورید تا به جذب مقادیر آب اضافه در بدنتان کمک شود. از جمله خوراکی‌هایی که حاوی پکتین و صمغ هستند، عبارتند از: سیب و پوره سیب، موز، آردجو دو سر، برنج سفید و نان گندم تصفیه 

شده.

    

افزایش ضربان قلب

 غذاها را در حجم کم و در دفعات مکرر در طی روز مصرف کرده و سعی کنید قبل از غذا قدری شیر بنوشید و مصرف نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های حاوی کافئین را محدود کنید.