چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
مجله ویستا
ویتامین مخصوص برای زنان یائسه
یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است و این مرحله از زندگی معمولا در حدود سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز میشود. در این زمان تخمدانها به میزان کمتری هورمونهای زنانه بویژه استروژن ترشح میشود و سبب بروز علائم یائسگی میشوند.
یک متخصص زنان با بیان اینکه از مهمترین مشکلات دوران یائسگی پوکی استخوان است، گفت: از آنجا که در این دوران کاهش میزان هورمون استروژن سبب کاهش جذب کلسیم میشود، مصرف کافی شیر و لبنیات و ویتامینD برای جذب کلسیم توصیه میشود.
زهره خزاعی با بیان برخی از علائم یائسگی، تصریح کرد: یائسگی با یک سری تغییرات جسمی و روحی همراه است مانند گر گرفتگی، تپش قلب، تعریق، اضطراب و بیخوابی که در ابتدای یائسگی شدت بیشتری داشته، ولی با گذشت زمان بهبود مییابد.
وی با تاکید بر مشکلات بعد از یائسگی اظهار کرد: خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماریهای قلبی و عروقی و افسردگی افزایش مییابد.
این متخصص زنان با تاکید بر متداول بودن بروز گر گرفتگی در ابتدای دوران یائسگی، افزود: در این هنگام با افزایش میزان جریان خون در مناطقی از بدن مانند سر و گردن حالت گر گرفتگی ایجاد میشود که حدود ۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه ادامه خواهد یافت.
خزاعی با بیان اینکه استرس و فشارهای روحی میتواند سبب تشدید این مساله شود، گفت: علت اصلی بروز این مشکلات کاهش میزان هورمون زنانه "استروژن" در بدن است. دفعات گر گرفتگی از هر زنی تا زن دیگر متفاوت است که با مصرف برخی از گیاهان مانند سویا و همچنین مکملهای حاوی عصاره سویا میتوان از بروز چنین عوارضی کاست.
این متخصص زنان، افزود: هنگامی که گر گرفتگی و تعریق شبانه پدید میآید، خواب شبانه مختل و سبب بیدار شدن فرد از خواب میشود و این بر هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث میشود فرد در طی روز بعد احساس ضعف و خستگی کند.
خزاعی با بیان اینکه از مهمترین مشکلات دوران یائسگی پوکی استخوان است، افزود: عوامل مهم در ایجاد پوکی استخوان، کاهش میزان هورمون استروژن بعد از یائسگی بوده که سبب کاهش جذب کلسیم میشود. استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، دوری از شرایط پر استرس، شرکت در فعالیتهای اجتماعی، معاشرت با دوستان و مهمتر از همه ورزش روزانه به حفظ روحیهای شاداب کمک میکند.
وی خاطر نشان کرد: یائسگی زودرس اختلالی است که در آن تخمکگذاری تخمدانها و دورههای قاعدگی پیش از سن ۴۰ سالگی به پایان میرسد.
این متخصص زنان تصریح کرد: به دلیل افزایش نیاز به کلسیم در این دوران، مصرف کافی شیر و لبنیات در رژیم غذایی روزانه توصیه میشود. ویتامین دی برای جذب کلسیم ضروری است. این ویتامین از طریق منابع غذایی و همچنین تابش نور خورشید به پوست ساخته میشود.
یک متخصص زنان با بیان اینکه از مهمترین مشکلات دوران یائسگی پوکی استخوان است، گفت: از آنجا که در این دوران کاهش میزان هورمون استروژن سبب کاهش جذب کلسیم میشود، مصرف کافی شیر و لبنیات و ویتامینD برای جذب کلسیم توصیه میشود.
زهره خزاعی با بیان برخی از علائم یائسگی، تصریح کرد: یائسگی با یک سری تغییرات جسمی و روحی همراه است مانند گر گرفتگی، تپش قلب، تعریق، اضطراب و بیخوابی که در ابتدای یائسگی شدت بیشتری داشته، ولی با گذشت زمان بهبود مییابد.
وی با تاکید بر مشکلات بعد از یائسگی اظهار کرد: خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماریهای قلبی و عروقی و افسردگی افزایش مییابد.
این متخصص زنان با تاکید بر متداول بودن بروز گر گرفتگی در ابتدای دوران یائسگی، افزود: در این هنگام با افزایش میزان جریان خون در مناطقی از بدن مانند سر و گردن حالت گر گرفتگی ایجاد میشود که حدود ۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه ادامه خواهد یافت.
خزاعی با بیان اینکه استرس و فشارهای روحی میتواند سبب تشدید این مساله شود، گفت: علت اصلی بروز این مشکلات کاهش میزان هورمون زنانه "استروژن" در بدن است. دفعات گر گرفتگی از هر زنی تا زن دیگر متفاوت است که با مصرف برخی از گیاهان مانند سویا و همچنین مکملهای حاوی عصاره سویا میتوان از بروز چنین عوارضی کاست.
این متخصص زنان، افزود: هنگامی که گر گرفتگی و تعریق شبانه پدید میآید، خواب شبانه مختل و سبب بیدار شدن فرد از خواب میشود و این بر هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث میشود فرد در طی روز بعد احساس ضعف و خستگی کند.
خزاعی با بیان اینکه از مهمترین مشکلات دوران یائسگی پوکی استخوان است، افزود: عوامل مهم در ایجاد پوکی استخوان، کاهش میزان هورمون استروژن بعد از یائسگی بوده که سبب کاهش جذب کلسیم میشود. استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، دوری از شرایط پر استرس، شرکت در فعالیتهای اجتماعی، معاشرت با دوستان و مهمتر از همه ورزش روزانه به حفظ روحیهای شاداب کمک میکند.
وی خاطر نشان کرد: یائسگی زودرس اختلالی است که در آن تخمکگذاری تخمدانها و دورههای قاعدگی پیش از سن ۴۰ سالگی به پایان میرسد.
این متخصص زنان تصریح کرد: به دلیل افزایش نیاز به کلسیم در این دوران، مصرف کافی شیر و لبنیات در رژیم غذایی روزانه توصیه میشود. ویتامین دی برای جذب کلسیم ضروری است. این ویتامین از طریق منابع غذایی و همچنین تابش نور خورشید به پوست ساخته میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی شهید رئیسی امتحانات نهایی تهران کنکور شهرداری تهران سانحه بالگرد رئیسی هلال احمر بارش باران سیل قوه قضاییه پلیس
قیمت دلار خودرو بازار خودرو قیمت خودرو بورس قیمت طلا یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا ایران خودرو
سینما سینمای ایران تلویزیون جشنواره کن سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی روسیه غزه امیرعبداللهیان جنگ غزه ترکیه فلسطین آمریکا چین ولادیمیر پوتین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال لیورپول
اپل هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل آیفون
سلامت مغز کاهش وزن سلامت روان سرطان آلزایمر طول عمر مغز انسان افسردگی فشار خون