پنجشنبه, ۲۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 16 May, 2024
مجله ویستا
2ماده غذایی برای کاهش وزن در تابستان
همه ما در طول ماههای گرم سال بیشتر عرق میکنیم، اما پیکنیکها و مهمانیهای تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، میتوانند باعث افزایش وزن ما شوند. به همین دلیل خیلی مهم است که در طول فصل تابستان از غذاهایی استفاده کنید که شما را سیر میکنند، اما نقش موثری در کاهش وزن دارند.
لاغر شدن در تابستان
گوجهفرنگی، یکی از همین مواد غذایی است. این گیاه قرمز و جذاب، منبع غنیای از آنتیاکسیدانها محسوب میشود، در حالی که میتواند شما را لاغر نگه دارد. گوجهفرنگی، غنیترین منبع از نوعی آنتیاکسیدان مهم و قدرتمند بهنام لیکوپن است که میتواند التهاب را در سطح بدن کاهش دهد و سطح هورمون لپتین را هم کنترل کند. لپتین، همان هورمون تنظیمکننده اشتها است که میتواند هوسهای غذایی را کاهش دهد. علاوه بر این، گوجهفرنگی واقعا کمکالری است (۲۲ کالری در هر گوجهفرنگی)، اما ویتامین C زیادی دارد. ویتامین C نیز نوعی آنتیاکسیدان است که سوزاندن چربیها را خصوصا در حین ورزش کردن بیشتر میکند.
میگو، گزینه دیگری است که حتما باید در تابستان از آن استفاده کنید. هر ۸۵ گرم از این غذای دریایی حاوی ۱۰۱ کالری است، در حالی که فقط یک گرم چربی دارد و ۱۹ گرم پروتئین برای بدن فراهم میسازد. البته به همین دلیل است که زود باعث سیری میشود. میگو بهعنوان مبنع خوبی از سلنیوم و ویتامینهای B شناخته میشود که انرژی را افزایش میدهد. البته نباید میگو را سرخشده یا همراه با روغن بخورید، بلکه باید از آن بهصورت گریلشده یا کبابی استفاده کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
لاغر شدن در تابستان
گوجهفرنگی، یکی از همین مواد غذایی است. این گیاه قرمز و جذاب، منبع غنیای از آنتیاکسیدانها محسوب میشود، در حالی که میتواند شما را لاغر نگه دارد. گوجهفرنگی، غنیترین منبع از نوعی آنتیاکسیدان مهم و قدرتمند بهنام لیکوپن است که میتواند التهاب را در سطح بدن کاهش دهد و سطح هورمون لپتین را هم کنترل کند. لپتین، همان هورمون تنظیمکننده اشتها است که میتواند هوسهای غذایی را کاهش دهد. علاوه بر این، گوجهفرنگی واقعا کمکالری است (۲۲ کالری در هر گوجهفرنگی)، اما ویتامین C زیادی دارد. ویتامین C نیز نوعی آنتیاکسیدان است که سوزاندن چربیها را خصوصا در حین ورزش کردن بیشتر میکند.
میگو، گزینه دیگری است که حتما باید در تابستان از آن استفاده کنید. هر ۸۵ گرم از این غذای دریایی حاوی ۱۰۱ کالری است، در حالی که فقط یک گرم چربی دارد و ۱۹ گرم پروتئین برای بدن فراهم میسازد. البته به همین دلیل است که زود باعث سیری میشود. میگو بهعنوان مبنع خوبی از سلنیوم و ویتامینهای B شناخته میشود که انرژی را افزایش میدهد. البته نباید میگو را سرخشده یا همراه با روغن بخورید، بلکه باید از آن بهصورت گریلشده یا کبابی استفاده کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت آمریکا مجلس شورای اسلامی مجلس تعطیلی شنبه ها دولت سیزدهم قوه قضائیه شورای نگهبان رهبر انقلاب حسن روحانی مجلس یازدهم
مشهد سیل سیل مشهد قوه قضاییه تهران هواشناسی قتل شهرداری تهران پلیس بارش باران فضای مجازی سازمان هواشناسی
خودرو مالیات قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو مسکن بانک مرکزی قیمت طلا دلار سایپا بورس ایران خودرو
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سریال فردوسی کتاب شاهنامه سینمای ایران سحر دولتشاهی مهران مدیری
دانشگاه تهران شورای عالی انقلاب فرهنگی فضا تحقیقات و فناوری
رژیم صهیونیستی روسیه غزه جنگ غزه حماس ترکیه چین اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی افغانستان یمن
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان فولاد مهدی طارمی
هوش مصنوعی گوگل عیسی زارع پور سرعت اینترنت تبلیغات دوربین تلفن همراه موبایل ناسا اپل
دیابت خواب سرطان چاقی کاهش وزن زوال عقل بارداری کودک نمک