داشتن خانواده خوشبخت، راهکار ها و روش ها

همشهری آنلاین: شاید فكر كنید در این زمانه پرمشغله، وقتی برای استراحت یا تفریح در كنار اعضای خانواده باقی نمی‌ماند اما با كمی دقت و حوصله درخواهید یافت كه راه‌های بسیار ساده و ملموسی وجود دارد كه از آن طریق می‌توانید برای لحظاتی، آرامش بیشتری در روزهای پرمشغله به دست آورید.

شوخی و تفریحات خودجوش، گفت‌و‌گو‌های صمیمانه، تغییر و اصلاح شرایط زندگی، بخشی از این راه‌هاست، زیرا سبب می‌شود بچه‌ها احساس بهتری نسبت به‌خودشان داشته باشند و شما و همسرتان نیز به عنوان والدین، احساس اطمینان و شایستگی كافی بكنید؛ ضمن آنكه این روش‌ها نیاز به زمان زیاد، پول فراوان یا برنامه‌ریزی گسترده ندارند اما تغییر قابل ملاحظه‌ای در زندگی شما به‌وجود می‌آورند و احساس شادی، خوشبختی و رضایت را در زندگی شما تقویت می‌كنند. چگونه؟ به نمونه‌های زیر توجه كنید.

صبح تعطیل: فرصت بزرگ
از صبح روزهای تعطیل نهایت استفاده را ببرید. از بچه‌ها بخواهید برای 15دقیقه همگی به تخت خواب شما بیایند، آنها را در آغوش بگیرید و ببوسید و محبت‌تان را بی‌دریغ به آنها ابراز كنید.به‌رغم اینكه برنامه هر روزه شما این است كه صبح از جا بپرید و سریع همه كارها را انجام دهید تا همه سر موقع به محل كار، مدرسه یا مهد‌كودك برسند، روز تعطیل سعی كنید هیچ برنامه زود هنگامی نچینید؛ به این ترتیب می‌توانید لحظاتی را بی دغدغه با هم وقت بگذرانید و احساس صمیمیت بیشتری با یكدیگر داشته باشید.
 

نفس عمیق یادت نره!
زمانی كه احساس می‌كنید دیگر نمی‌توانید بچه‌ها را تحمل كنید نفس عمیقی بكشید تا آرام شوید. تحقیقات نشان می‌دهد كه نفس عمیق به عنوان یك مكانیزم آرامش بخش تأثیر بسزایی بر افراد دارد. این كار برای كودكان نیز مؤثر است. مادری كه در خانه اغلب از تكنیك نفس عمیق استفاده می‌كرد، یك روز متوجه شد كه دخــتر 6ساله‌اش هم وقتی با برادر كوچك‌ترش درگیر می‌شود برای بازیافتن آرامش، نفس عمیق می‌كشد. جالب اینكه وقتی این مادر از دست بچه‌ها خشمگین می‌شد، دخــترش به او یادآوری می‌كرد كه «مامان، نفس عمیق یادت نره!»
 

تحسین غیرمستقیم
گاهی بچه‌ها تحسین و تشویق مستقیم را به حساب نمی‌آورند یا از آن خجالت می‌كشند، از این‌رو بد نیست گهگاه برای تحسین آنها از روش غیرمستقیم استفاده كنید، به این ترتیب كه بگذارید بشنوند كه پیش دیگران از آنها تعریف می‌كنید. یك تمجید غیرمستقیم می‌تواند محرك قوی‌تری برای اعتماد به نفس كودك باشد چون بچه می‌فهمد كه تمجیدتان جدی و صادقانه است.
 

بعد از جشن تولد
برگزاری جشن تولد برای بچه‌ها و تدارك برای مهمانان مدعو به زحمتش می‌ارزد اما خستگی و گرفتگی پس از جشن تولد برای والدین و كودك نیز پدیده رایجی است. بنابراین، بهتر است پس از رفتن آخرین مهمان شما و كودكتان نیز خانه را ترك كنید.می‌توانید با هم برای كمی قدم زدن در پارك یا خوردن یك بستنی بیرون بروید. در این فرصت در مورد اتفاقات و نكات جالب جشن تولد با هم صحبت كنید. پس از این وقفه كوتاه، كودك آرام‌تر خواهد بود و حال بهتری خواهد داشت، شما نیز آمادگی بیشتری برای جمع و جور كردن ریخت و پاش مهمان‌ها خواهید داشت.
 

تكرار دستور
این تكنیك ساده به سرعت ارتباطات خانوادگی شما و همكاری در خانواده را بهبود می‌بخشد. روش كار این است كه به سادگی از كودك بخواهید دستوری را كه به او داده‌اید برای شما تكرار كند. به طور مثال بپرسید: «لطفاً چیزی را كه گفتم تكرار كن.»
والدین اغلب تعجب می‌كنند وقتی متوجه می‌شوند كه اغلب اوقات بچه‌های كوچك‌تر اصولاً حرف آنها را نفهمیده‌اند. شما ممكن است گفته باشید: «تلویزیون ساعت 8
خاموش می شود» در حالی كه فرزندتان آن را این طور شنیده: «من تا ساعت8 نمی‌توانم تلویزیون تماشا كنم.» كاهش میزان چنین بدفهمی‌هایی، دلخوری و بی‌حوصلگی را در هر دو‌طرف كم می‌كند.
 

10 دقیقه در روز مخصوص بچه‌ها
هر روز 10 دقیقه را در زمان معینی به بازی با بچه‌ها اختصاص دهید و بعد دوباره به امور روزمره خود بپردازید. برای مثال بعضی خانواده‌ها به شطرنج، كارت بازی، درست كردن پازل‌های 100قطعه‌ای، خواندن دو صفحه از كتاب مورد علاقه بچه‌ها یا كارهایی مانند اینها می‌پردازند. چنین فعالیت‌هایی به مرور به‌صورت یك سنت خانوادگی در می‌آید و به كودكان و والدین آرامش و پیوند بیشتری می‌دهد.
 

وقت اختصاصی
هفته‌ای یك بار، یك ساعت با هر یك از فرزندانتان به تنهایی وقت بگذرانید، هر كاری كه بچه دوست دارد همراه او انجام دهید، ممكن است یكی از بچه‌ها دوست داشته باشد دوشنبه‌ها بعدازظهر یك ساعتی با شما بازی رایانه‌ای بكند یا دیگری چهارشنبه شب‌ها شطرنج را ترجیح بدهد یا از فوتبال در عصرهای سه‌شنبه با شما لذت ببرد. وقتی كودكان بدانند هر كدام زمان منحصر به فردی توجه اختصاصی شما را برای مدتی طولانی در اختیار دارند، می‌آموزند كه به اوقات دیگران نیز احترام بگذارند و صبر كنند تا نوبت خودشان برسد.
 

تغییر وضعیت
گاهی برای تغییر وضعیت و خروج از كشمكش بهتر است صحنه را تغییر بدهید. یك راه این است كه اعلام كنید قصد دارید همه را به گردش ببرید، اعضای خانواده را بردارید و بیرون بروید؛ سری به پارك محله، كتابفروشی، كتابخانه یا كافی‌شاپ برای خوردن بستنی و ... بزنید حتی اگر این گردش فقط یك ساعت طول بكشد سرگرمی و تفریحی كه به‌وجود می‌آید حواس افراد را از موضوعات جزئی كه در منزل تحریك كننده هستند، پرت می‌كند.
 

ذكری از موهبت‌های روزانه
قبل از خواب یا بعد از شام دقایقی را به صحبت در مورد چیزهای خوبی كه در زندگیتان هست، اختصاص دهید. در این كار زیاده روی و بزرگ نمایی نكنید، برای مثال فقط بگویید: «می‌دانید بهترین اتفاقی كه امروز برایم افتاد چی بود؟ اینكه ...» و به همین ترتیب از بقیه اعضای خانواده هم بخواهید كه چیزها و اتفاقات خوبی كه در طول روز داشته‌اند را تعریف كنند.این كار راه خوبی برای پایان‌دادن یك روز با نگرشی مثبت است.
 

غروب جمعه
احتمالاً شما نیز مثل بسیاری از خانواده‌های دیگر غمزدگی بعدازظهر روزهای جمعه را چشیده‌اید. برای از بین بردن این حالت می‌توانید یكی، دو دوست یا همسایه یا فامیل را همراه بچه‌هایشان دعوت كنید، قرار بگذارید كه در این گردهمایی‌ها هر كس خوراكی مختصری همراه خودش بیاورد، گپ و گفت بزرگ‌ترها و بازی بچه‌ها اوقات خوشی را در بعدازظهر جمعه برای اعضای خانواده فراهم خواهد كرد و از دلگیری غروب جمعه خواهد كاست.
 

كیك تولد نصفه
جشن تولدی ساده، نمادین و كم‌خرج برگزار كنید! جالب می‌شود اگر یك كیك تولد نصفه بپزید، تعداد شمع‌های تولد را به اضافه نصف از یك شمع در نظر بگیرید، و هدیه‌های كوچك تهیه كنید. هر دلیلی برای جشن گرفتن، هر چند جشنی كوچك باشد روحیه اعضای خانواده را شاداب می‌كند و آنها را از روزمرگی خارج می‌كند.
 

توضیح اضافه ممنوع
یكی از منابع مهم استرس برای والدین این است كه وقتی می‌خواهند بچه‌ها كاری را انجام دهند به توضیحات زیاد و تذكرهای مكرر متوسل می‌شوند. تصمیم بگیرید كه توضیحات‌تان را به یك یا دو‌جمله محدود كنید. برای مثال وقتی با بچه‌ها به پارك می‌روید فقط یك بار بگویید «وقت رفتنه چون هوا داره تاریك می‌شه» و به این جمله عبارت دیگری مثل: «وقت حمامه» یا «وقت شامه» یا هر دلیل دیگر اضافه نكنید.
 

یك شب در هفته: رسانه‌ها ممنوع
یك شب در هفته اجازه ندهید كسی در خانه تلویزیون، رایانه، ویدئو، سی‌دی و ضبط صوت روشن كند. این موقعیت فرصتی فراهم می‌آورد تا به بازی‌هایی بپردازید كه واقعاً بازی‌های تعاملی محسوب می‌شوند و دو طرف بازی مجبورند به طور واقعی با هم ارتباط برقرار كنند، بازی‌های قدیمی مختلف، منچ، شطرنج، كتابخوانی، جوك تعریف‌كردن و حتی گفت‌و‌گوهای دوستانه معمولی نمونه‌های مناسبی در این زمینه هستند.
 

احترام به طبیعت
زمانی را صرف این كنید كه به فرزندتان احترام به طبیعت را بیاموزید. بگذارید بازوانش را به دور یك درخت حلقه كند و آن را در آغوش بگیرد، گل‌های رز را بو كند، یا شبانگاه به ستارگان خیره شود. به این كارها نه به عنوان یك فرصت آموزشی بلكه به عنوان روشی بنگرید كه از این طرح كودك احساس می‌كند جزئی از یك كل بسیار عظیم است.

 

بسیاری از افراد در جامعه و بسیاری از روش‌های تربیت فرزند مایلند كه كودكی پرورش دهند كه سرشار از حس بزرگی، قدرت، استثنایی و فوق‌العاده بودن و تنهایی باشد اما حقیقت این است كه اگر كودكان بدانند مركز عالم امكان نیستند بلكه تنها بخشی از این دستگاه عظیم محسوب می‌شوند، احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری خواهند داشت.