راهنمای گام به گام برای غذا دادن به کودکان

از این راهنما می توانید برای چگونگی و میزان غذا دادن به فرزندتان از سن تولد تا ۳ سالگی و در هر مرحله از رشد استفاده کنید اگر کودکتان بیش از حد یا کمتر از مقدار نوشته شده غذا می خورد نگران نباشید زیرا این مقادیر تقریبی است و در هر کودک متغیر است

از این راهنما می‌توانید برای چگونگی و میزان غذا دادن به فرزندتان از سن تولد تا ۳ سالگی و در هر مرحله از رشد استفاده کنید. اگر کودکتان بیش از حد یا کمتر از مقدار نوشته شده غذا می‌خورد نگران نباشید زیرا این مقادیر تقریبی است و در هر کودک متغیر است.

● تولد تا ۴ ماهگی

رفتار غذا خوردن: عکس‌العمل‌های غیر ارادی وابستگی، به کودک کمک می‌کند تا به‌طرف سینه مادر برای پیدا کردن غذا برود.

▪ غذائی که باید بخورند: فقط شیر مادر

▪ توصیه برای غذا دادن: دستگاه گوارش کودک شما در این سن هنوز در حال رشد کردن است به‌همین خاطر غذای جامد به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

● ۴ تا ۶ ماهگی:

علائم آمادگی برای خوردن غذای جامد:

(کودک شما احتمالاً همه این علائم را ندارد. اینها فقط نشانه‌هائی است که بعضی از آنها در کودکان دیده می‌شود).

▪ قادر به بالا گرفتن سر خود است.

▪ روی صندلی به‌خوبی می‌نشیند.

▪ حرکات جویدن را انجام می‌دهد.

▪ علائم افزایش وزن نسبت به وزن تولد را نشان می‌دهد. (دو برابر شدن وزن نسبت به هنگام تولد)

▪ به غذا علاقه نشان می‌دهد.

▪ هنگامی که قاشق را به دهانش می‌گذارید می‌تواند دهان خود را ببندد.

▪ می‌تواند غذا را از جلو به عقب دهانش جابه‌جا کند.

زبانش را به عقب و جلو تکان می‌دهد اما توانائی به‌حرکت انداختن غذا به‌وسیله زبانش را ندارد.

▪ بعد از ۸ تا ۱۰ بار شیر خوردن از مادر دوباره گرسنه باشد.

▪ در حال دندان در آوردن است.

▪ غذائی که باید بخورند: شیر مادر به‌علاوه:

برنج نشاسته دار غنی شده با آهن

هر غلات نشانه دار دیگری مثل جو

▪ مقدار غذا در هر روز:

شروع با یک قاشق چای خوری برنج نشاسته‌دار همراه با ۴ تا ۵ قاشق چای خوری شیر مادر (این مخلوط باید روان باشد).

به‌تدریج این مقدار زیاد شود و به یک قاشق غذاخوری برنج همراه با شیر دوبار در روز برسد.

توصیه برای غدا دادن: اگر کودکان شما از خوردن غذای نشاسته‌دار در اولین تلاش شما امتناع کردند دوباره سعی کنید. در روزهای دیگر این کار را تکرار نمائید.

● ۶ تا ۸ ماهگی

ـ علائم آمادگی برای خوردن غذای جامد:

ـ مشابه ۴ تا ۶ ماهگی

ـ برداشتن اشیاء با انگشت

ـ توانائی انتقال اشیاء از یک دست‌به‌دست دیگر

ـ گذاشتن همه چیز در دهان

ـ حرکت دادن دهان در عمل جویدن

▪ غذائی که باید بخورند:

ـ شیر مادر به‌علاوه

ـ مقدار کمی از پنیر پاستوریزه ماست

ـ غذای نشاسته‌دار غنی شده با آهن (برنج جو گندم یا مخلوطی از اینها)

ـ میوه‌ها یا سبزیجات پوره شده (همان‌طور که در بالا گفته شد)

ـ نان تکه شده قطعه های کوچک از موز رسیده بیسکویت‌های نرم شده

ـ مقدار کمی از پروتئین (زرده تخم مرغ گوشت مرغ پوره شده پنیر سویا دانه‌های خوب پخته شده با پوست نرم مثل لوبیا عدس نخود)

ـ آب میوه هائی که جزء مرکبات نباشد (سیب یا گلابی)

● ۱۰ تا ۱۲ ماهگی

▪ علائم آمادگی برای خوردن غداهای جامد اضافی:

مشابه ۸ تا ۱۰ ماهگی به‌علاوه:

ـ غذا را به‌راحتی می‌جود.

ـ دندان‌های بیشتری در می‌آورد.

ـ سعی در استفاده از قاشق می کند.

▪ غذائی که باید بخورند: مشابه ۸ تا ۱۰ ماهگی

● ۱۲ تا ۱۸ ماهگی

علائم آمادگی برای برای مستقل شدن در غذا خوردن:

خود کودک شروع به خوردن با قاشق می‌کند (اگرچه فقط برای یک لحظه قاشق را با مهارت در دست بگیرد)

▪ غذائی که باید بخورند

هر نوع شیری را می توانند بخورند

غذائی که خانواده می‌خورند فقط به‌صورت پوره شده

میوه‌های جدید: خربزه، زردآلو، گریپ فروت (در این سن مرکبات خوب و مفید است)

سبزیجات جدید: برگ کلم و گل کلم.

پروتئین (تخم‌مرغ، گوشت، ماهی بدون استخوان، کره، بادام زمینی).

آب میوه‌های مرکبات یا غیر مرکبات

عسل که در این سن مفید است

● توصیه برای غذا دادن

▪ غذاهای جدید را هر سه روز در میان به کودک بدهید تا اگر آلرژی وجود دارد مشخص شود.

▪ خطر خفه‌شدن بچه‌ها در این سن هنوز وجود دارد. پس مراقب غذاخوردن به آنها باشید.

● ۱۸ تا ۲۴ ماهگی

مهارت‌های ایجاد شده برای غذاخوردن:

▪ مستقل غذاخوردن

▪ جمله‌هائی در مورد غذا مثل بیشتر خواستن غذا یا کافی بودن آن.

▪ غذاهائی که باید بخورند

علاوه بر غذاهائی که قبلاً گفته شد: میوه‌های دیگری مثل توت‌فرنگی، انگور و گیلاس و آلو را نیز اضافه کنید.

● ۲۴ تا ۳۶ ماهگی

در این سن مشتاق بودن بچه‌ها برای استقلال در غذا خوردن و فرصت‌های تنها بودن برای غذاخوردن از نشانه‌های رشد کودک شماست.

▪ غذاهائی که باید بخورند:

علاوه بر غذاهای گفته شده در بالا:

شیر کم‌چرب

لبنیات کم‌چرب

● توصیه برای غذا دادن

ممکن است که به‌نظر برسد کودک شما کمتر از از گذشته غذا بخورد اما نگران نباشید. در این مرحله کاملاً طبیعی است. اگر نگرانید در مورد این‌که فرزندتان کالری کافی به‌دست می آورد یا نه از این راهنمائی استفاده کنید

کودکتان به ازای هر ۵/۲ سانتیمتر قد به ۴۰ کالری در هر روز نیاز دارد.