تا حالا درمورد رژیم سیب شنیده اید؟

این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.
بعد از مدتی طولانی تامی …

این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.

بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.

سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.

علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.

شنبه

صبحانه: سیب+غلات+شیر

نهار: سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی

شام: سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده

میان وعده ۹ تا ۱۲ صبح: مخلوط چند میوه

میان وعده ۳ تا ۷ شب: شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید

یکشنبه

صبحانه: سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی

نهار: سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده

شام: سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون

میان وعده ۹ تا ۱۲ صبح: بیسکویت سبوس دار

میان وعده ۳ تا ۷ شب: شیر

دوشنبه

صبحانه: سیب+املت گوشت و پنیر

نهار: سیب+۲ تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای

شام: سیب+سالاد فصل+سالامون

میان وعده ۹ تا ۱۲ صبح: ماست+پنیر کم چرب

میان وعده ۳ تا ۷ شب: قهوه یا شیر

سه شنبه

صبحانه: سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار

نهار: سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته

شام: سیب+مرغ پخته+سالاد

میان وعده ۹ تا ۱۲ صبح: مخلوط آناناس و سیب

میان وعده ۳ تا ۷ شب: ماست کم چرب طعم دار

چهارشنبه

صبحانه: سیب+غلات با شیر

نهار: سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب

شام: سیب+سبزیجات مرغ

میان وعده ۹ تا ۱۲ صبح: مخلوط میوه

میان وعده ۳ تا ۷ شب: قهوه یا شیر

پنجشنبه

صبحانه: سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب

نهار: سیب+خورشت گوشت

شام: سیب+ماهی تن+سالاد

میان وعده ۹ تا ۱۲ صبح: غلات+کره بادام زمینی

میان وعده ۳ تا ۷ شب: مخلوط میوه

جمعه

صبحانه: سیب+املت سبزیجات و پنیر

نهار: سیب+ماکارونی سبوس دار

شام: سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون

میان وعده ۹ تا ۱۲ صبح: پنیر کم چرب+شیر کم چرب

میان وعده ۳ تا ۷ شب: شیرشکلات