جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
سیبزمینی پخته
![سیبزمینی پخته](/web/imgs/16/22/0ibzp1.jpeg)
سیبزمینی در صورتی که به روش درست پخته شود علاوه بر فایدهای که برای سلامتی بدن ایفا میکند نقش یک ماده غذایی لاغری را نیز دارد. به طور مثال در رژیم غذایی مناسبی که در آن از سیبزمینی به جای سایر قندهای کند و هیدروکربنها مانند نان گندم، برنج و... استفاده میشود میتوان پس از یک ماه تا ۴ کیلوگرم به کاهش وزن دست یافت. کالری سیبزمینی بسیار اندک در حد ۸۰ کالری در ۱۰۰ گرم است و دلیل آن مقدار بالای آب موجود در سیبزمینی است. چربی سیبزمینی از نوع اسیدهای چرب ضروری است که برای کارکرد درست سلولها بسیار لازم و ضروری است و بدن به تنهایی قادر به تولید آن نیست. گلوسید موجود در سیبزمینی به فرم آمیدون نوعی قند مرکب و کند است که به راحتی جذب نمیشود و در عین حال انرژی بدن را به مدت چند ساعت تأمین میکند. سیبزمینی پخته با پوست در آب که گلیمسمیک پائینی در خود حفظ میکند میتواند غذایی مناسب برای ورزشکاران، کسانی که رژیم لاغری دارند و یا افرادی که از خوردن تنقلات در میان وعدهها پرهیز میکنند ، باشد. باید توجه داشت اندیس گلیمسمیک سیبزمینی هنگامی که در روغن سرخ شده و یا به صورت پوره یا فلوکن و حالت پودری یا پوسته پوسته در غذاها مصرف شود بالا رفته و به قند سریع تبدیل میشود که بسیار چاقکننده و پرکالری است.
سیبزمینی پخته بخصوص همراه با پوست سرشار از الیگو المانها بخصوص پتاسیم، کلسیم، آهن و منیزیم است.
پرنیان نساج
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان محمدجواد ظریف دولت چهاردهم پزشکیان دولت مجلس شورای اسلامی ظریف علیرضا زاکانی انتخابات علی باقری رهبر انقلاب رئیس جمهور
ایران هواپیما آتش سوزی هواشناسی پلیس تهران قتل شهرداری تهران پشه آئدس سازمان تامین اجتماعی تیراندازی زلزله
واردات خودرو خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا دولت سیزدهم قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو اربعین دلار قیمت سکه
تلویزیون فضای مجازی سینما امام حسین سینمای ایران صداوسیما فیلم رسانه ملی بازیگر
دانشگاه تهران ماه آزمون سراسری
رژیم صهیونیستی جو بایدن دونالد ترامپ غزه روسیه فلسطین جنگ غزه چین لبنان طوفان الاقصی عراق ترور ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال علی علیپور باشگاه پرسپولیس لیگ برتر تراکتور سپاهان مهدی طارمی علیرضا بیرانوند رئال مادرید لیگ برتر ایران
اینترنت گوشی هوش مصنوعی عیسی زارع پور سرعت اینترنت ناسا اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات
کاهش وزن سرطان سکته قلبی صبحانه بارداری افسردگی