چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
سیب‌زمینی پخته
سیب‌زمینی در صورتی که به روش درست پخته شود علاوه بر فایده‌ای که برای سلامتی بدن ایفا می‌کند نقش یک ماده غذایی لاغری را نیز دارد. به طور مثال در رژیم غذایی مناسبی که در آن از سیب‌زمینی به جای سایر قندهای کند و هیدروکربن‌ها مانند نان گندم، برنج و... استفاده میشود می‌توان پس از یک ماه تا ۴ کیلوگرم به کاهش وزن دست یافت. کالری سیب‌زمینی بسیار اندک در حد ۸۰ کالری در ۱۰۰ گرم است و دلیل آن مقدار بالای آب موجود در سیب‌زمینی است. چربی سیب‌زمینی از نوع اسیدهای چرب ضروری است که برای کارکرد درست سلول‌ها بسیار لازم و ضروری است و بدن به تنهایی قادر به تولید آن نیست. گلوسید موجود در سیب‌زمینی به فرم آمیدون نوعی قند مرکب و کند است که به راحتی جذب نمی‌شود و در عین حال انرژی بدن را به مدت چند ساعت تأمین می‌کند. سیب‌زمینی پخته با پوست در آب که گلیمسمیک پائینی در خود حفظ می‌کند می‌تواند غذایی مناسب برای ورزشکاران، کسانی که رژیم لاغری دارند و یا افرادی که از خوردن تنقلات در میان وعده‌ها پرهیز می‌کنند ، باشد. باید توجه داشت اندیس گلیمسمیک سیب‌زمینی هنگامی که در روغن سرخ شده و یا به صورت پوره یا فلوکن و حالت پودری یا پوسته پوسته در غذاها مصرف شود بالا رفته و به قند سریع تبدیل میشود که بسیار چاق‌کننده و پرکالری است.
سیب‌زمینی پخته بخصوص همراه با پوست سرشار از الیگو المان‌ها بخصوص پتاسیم، کلسیم، آهن و منیزیم است.
پرنیان نساج
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست