توصیه های لازم برای رفع بدخوابی در دوران بارداری

لزومی ندارد که زنان باردار مجبور باشند ۹ ماه بی خوابی را تحمل کنند.
عوامل بسیاری وجود دارد که ممکن است موجب بروز بی خوابی یا بدخوابی در دوران بارداری شود.
سرپرست مرکز خواب دانشگاه …

لزومی ندارد که زنان باردار مجبور باشند ۹ ماه بی خوابی را تحمل کنند.

عوامل بسیاری وجود دارد که ممکن است موجب بروز بی خوابی یا بدخوابی در دوران بارداری شود.

سرپرست مرکز خواب دانشگاه پنسیلوانیا می گوید، همه این عوامل را می توان تا حد زیادی برطرف کرد. محققان و متخصصان زنان با تاکید بر اهمیت خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت مادر و کودک می گویند اگر مواد غذایی مختصر و مایعات کم پیش از خواب مصرف شود از گرسنگی شبانه و کابوس ناشی از افت قندخون و رفتن مکرر به دستشویی جلوگیری کرد.

همچنین توصیه می شود مادران باردار از چند بالش نرم برای حمایت کمر و شکم استفاده کنند و مایعات حاوی کافئین را پس از ناهار ننوشند.