جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
پیشگیری از گرمازدگی در هنگام ورزش
گرمازدگی از نوع خفیف تا شدید در هوای گرم تابستان از جمله مشکلاتی است که برای ورزشکاران بوجود می آید، به عبارتی دیگر با افزایش گرما میزان عرق نیز افزایش یافته و در واقع بدن بدنبال کاهش آب، دچار افزایش دمای درونی و خشکی پوست میگردد، که حتی در صورت عدم توجه به موقع میتواند برای حیات خطرناک و تهدید کننده باشد. لذا رعایت نکات ذیل که توسط انجمن ارتوپدی امریکا به ورزشکاران توصیه گردیده میتواند در پیشگیری از گرمازدگی شما ورزشکار عزیز موثر باشد.
۱ ) مقادیر زیادی آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید، و ما بین ورزش کردن حتماً مختصری استراحت نمایید.
۲ ) نرمشهای اصلی را قبل از گرمترشدن هوا انجام دهید.
۳) سعی کنید بیشتر در هوای صبح زود یا عصر که کمی خنکتر است نرمش و ورزش نمایید و از ورزش کردن در وسط روز خودداری نمایید.
۴) بیشتر ورزشهای سبک و آهسته و طولانی مدت انجام دهید تا ورزشهای سنگین و کوتاه مدت و شدید.
۵) لباسهای سبک و نخی بپوشید و از پوشیدن لباسهای سنگین بپرهیزید.
۶) اگر کسی دچار گرمازدگی گردید بلافاصله به اورژانس مراجعه نمایید تا به موقع از مراقبتهایپزشکی لازم برخوردار گردد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر قوه قضاییه یسنا آتش سوزی تهران پلیس بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی سریال شهاب حسینی تلویزیون نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما فیلم سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول خودروهای وارداتی تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی