اداره کردن یائسگی ( منوپوز ) با ورزش

تغییرات هورمونی در یائسگی می تواند نتایج ناخواسته ای داشته باشد اما یک روش صحیح و سالم زندگی که شامل ورزش باشد می تواند تحول ایجاد کرده و ما را آسوده کند . در حقیقت زنانی که ورزشهای …

تغییرات هورمونی در یائسگی می تواند نتایج ناخواسته ای داشته باشد اما یک روش صحیح و سالم زندگی که شامل ورزش باشد می تواند تحول ایجاد کرده و ما را آسوده کند . در حقیقت زنانی که ورزشهای منظم انجام می دهند گزارش شده است که از زنان غیرمتحرک و غیرفعال علائم یائسگی کمتری را نشان داده اند .

ورزشهای هوازی می تواند کمک کند به :

· بهبود سطح انرژی

· کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی

· حفظ کردن دانستیه استخوان

· کنترل وزن

· بهبود وضعیت خواب

· بهبود خلق

ورزشهای وزنه ای کمک می کنند به :

· حفظ دانستیه استخوان – حفظ توده عضلانی و قدرت عضلات

· کاهش خطر ابتلا به استئوپورز

· کنترل وزن

· حفظ استقلال فیزیکی خود ( شخص برای انجام فعالیتهای فیزیکی به دیگران نیاز نداشته باشد)