پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
با این شیوه های جدید با پرخوری مقابله کنید
آمارها نشان میدهد حدود ۳۸ درصد از افرادی که چاق هستند و برای کنترل وزن خود رژیمهای سختی میگیرند، پس از دو سال کمتر از پنج درصد از وزن کلی بدن خود را میتوانند کاهش دهند.
کارشناسان تغذیه و سلامت در مقاله جدیدی که در مجله «چاقی» منتشر شده تاکید کردند با وجود انبوهی از تبلیغات برای معرفی غذاهای چرب در دنیای امروز، کنترل وزن و پرهیز از پرخوری برای انسانها بسیار دشوار شده است اما متخصصان هم چنان در جستجوی راه کارهای جدیدی هستند که به مردم برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن کمک کنند.
به گزارش سایت اینترنتی اونلی هلت، در مقاله جدید چند شیوه مطمئن برای کمخوری و در نهایت مقابله با چاقی ارائه شده که به گفته کارشناسان میتوانند از روشهای قبلی موثرتر و کارآمدتر باشد.
این راه کارها عبارتند از:
ـ از کاسه یا بشقاب کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید :
اگر تصور میکنید این روش جواب نمیدهد ما در مطالعات اخیر خلاف تصور شما را ثابت کردهایم. متخصصان دانشگاه کورنل در یک آزمایش جدید روی گروهی از افراد که در ظروفی با اندازههای مختلف غذا میخوردند متوجه شدند وقتی ظرف غذا کوچکتر باشد مقدار غذایی که فرد میخورد کمتر است.
ـ از قاشق یا چنگال بزرگتر استفاده کنید :
شاید این کار در ظاهر غیرمنطقی به نظر برسد اما آزمایشات ثابت کرده است هرچه قاشق چنگال غذاخوری بزرگتر باشد مغز، فریب میخورد و مقدار کمتری غذا طلب میکند.
ـ غذاهای سالم را در بالای فهرست تغذیهای و در طبقات بالای یخچال قرار دهید :
مطالعات روان شناختی نشان داده است انسانها اولین چیزی را که به چشمشان میخورد انتخاب میکنند. بنابراین همیشه خوردنیهای سالم و مغذی را در دسترسترین موقعیت بگذارید.
ـ اگر راست دست هستید با دست چپ و اگر چپ دست هستید با دست راست غذا بخورید :
بررسیها نشان داده است غذا خوردن با دستی که غالب کارهایتان را با آن انجام میدهید، سرعت خوردن را افزایش میهد و علت این تند خوردن که به پرخوری منجر میشود گرسنگی نبوده بلکه فقط یک عادت است.
ـ هنگام طبخ غذا آدامس بدون قند بجوید :
جویدن آدامس بدون قند ولع خوردن را کاهش میدهد. آدامس جویدن مداوم به کنترل وزن کمکی نمیکند اما اگر در زمانهای خاصی از روز یا شب این کار را انجام دهید به کمخوری کمک میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات انتخابات مجلس دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی روز دختر رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب مجلس زنان
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سلامت فضای مجازی قوه قضاییه شهرداری
گاز دولت خودرو قیمت دلار مالیات قیمت خودرو قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب تهران نمایشگاه کتاب تلویزیون ازدواج کتاب محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال دفاع مقدس تئاتر موسیقی سینما
هواپیما دانشجویان دانش بنیان اینوتکس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا رفح حماس روسیه حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال رئال مادرید استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران ذوب آهن نساجی
تبلیغات اینترنت اپل سامسونگ ناسا عیسی زارع پور آب گوگل مایکروسافت
سرطان هندوانه آسم بیماران خاص سنگ کلیه کمردرد بیمه سبزیجات اعتماد به نفس