سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
کلید داشتن یک پوست شاداب و بدون چروک کشف شد!!
![کلید داشتن یک پوست شاداب و بدون چروک کشف شد!!](/web/imgs/16/18/2tm9j1.jpeg)
۴ علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در آینه نگاهی بیندازید و از خود بپرسید چرا از دیروز پیرتر به نظر میرسم؟ ممکن است مقصر اصلی جلوی چشمتان باشد! در واقع کلید داشتن یک پوست شاداب، تشخیص دادن عادتهای خوب و بد و کنار گذاشتن عادتهای اشتباه است. دانا جیمز، متخصص تغذیه به بررسی عوامل موثر در پیری پوست پرداخته است.
مصرف کمچربی و روغن باعث چروک شدن پوست تان می شود
به نقل از سیمرغ به طور معمول ما به مصرف چربی زیاد در برنامه غذایی نیاز نداریم. اما اگر پوستتان خشک و پوسته پوسته است و از طرفی از مصرف چربی پرهیز میکنید، این دو میتواند با هم مرتبط باشد. غشای سلول از جمله سلولهای پوست از چربیهای اشباع شده ترکیب شده است و چربیهایی مانند امگا-۳ و امگا-۶ برای بدن ضروری است.
راهحل طبیعی
مصرف حداقل ۳ نوع چربی از جمله روغن نارگیل، روغن شاهدانه و چیا که گیاهی یک ساله و از جنس مریم گلی و خانواده نعناعیان است، توصیه شده است. دانه چیا و شاهدانه علاوه بر امگا۳ و ۶ مقداری فیبر و پروتئین نیز دارد. میتوان هر دو را به غذا اضافه کرد.
نامتعادل شدن هورمونها باعث چروک شدن پوست تان می شود
هنگام قاعدگی یا یائسگی اگر به طور منظم به خوردن کربوهیدراتهای تصفیه شده و قند بپردازید، ترشح هورمون انسولین تحریک میشود و التهاب در بدن افزایش مییابد که این امر به ظهور خطهای بیشتر روی پوست منجر میشود.
راهحل طبیعی
برای بازگرداندن تعادل هورمونها، از مصرف زیاد قند و چربی بپرهیزید و به خوردن غذاهای تازه روبیاورید.
اختلال خواب یکی دیگر از علت های چروک شدن پوست تان است
روند جوانسازی سلولی در خواب طی میشود و با کمخوابی این روند مختل میشود. علاوه بر آن تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز افزایش پیدا میکند. خواب کمتر از ۶ ساعت باعث افزایش گرلین میشود و فرد گرسنهتر از خواب بیدار میشود. گرلین میل فرد را برای مصرف کربوهیدرات افزایش میدهد.
راهحل طبیعی
قبل از خواب ۱۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهید تا ذهن آرام شود و ۴۰۰ میلیگرم منیزیم مصرف کنید تا سریعتر و طولانیتر بخوابید.
استرس هم باعث ایجاد چین و چروک در پوست تان می شود
هنگامی که استرس داریم، بدن مواد مغذی مختلف از جمله منیزیم و ویتامین C را برای ایجاد هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین مصرف میکند تا بتوانیم استرس را تحمل کنیم ؛ منیزیم و ویتامین C برای سنتز کلاژن نیز لازم است.
راهحل طبیعی
اگر استرس دارید، روزانه بیشتر از هزار میلیگرم ویتامین C، ۴۰۰ میلیگرم منیزیم و ویتامین B کمپلکس مصرف کنید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم دولت رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف مجلس دوازدهم انتخابات
هواشناسی قتل شهرداری تهران تهران سازمان هواشناسی پلیس شورای شهر تهران علیرضا زاکانی تب دنگی سیاست اربعین پشه آئدس
قیمت خودرو خودرو بازار سرمایه حقوق بازنشستگان قیمت دلار واردات خودرو بازار خودرو ایران خودرو سایپا قیمت طلا برق مالیات
سعید راد سینمای ایران سینما درگذشت دفاع مقدس عاشورا بازیگر فضای مجازی تلویزیون کربلا
دانشگاه فناوری دانش بنیان شرکت دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه تهران سازمان امور دانشجویان
رژیم صهیونیستی کامالا هریس جو بایدن غزه دونالد ترامپ فلسطین اسرائیل یمن آمریکا روسیه چین ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه استقلال المپیک
فیلترینگ همستر کامبت ایلان ماسک سامسونگ سرعت اینترنت شرکت های دانش بنیان مایکروسافت گوگل تلفن همراه
سرطان دیابت فشار خون آلزایمر چاقی رژیم غذایی بارداری ویتامین مغز استرس افسردگی