سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
هفت؛ عدد جادویی خواب
شما عادت دارید چند ساعت بخوابید؟ به حال کسانی که کم میخوابند غبطه میخورید یا ترجیح میدادید جزو کسانی باشید که بیشتر ساعتهای روزشان را در خواب هستند؟ اگرچه که همیشه میگویند هشت ساعت بهترین میزان خواب است اما بررسیهای جدید نشان میدهد افرادی که بیشتر یا کمتر از هفت ساعت میخوابند و چرت میزنند، در معرض خطر بیماریهای قلبی ـ عروقی هستند.
افرادی که خوابشان، شامل چرتهای روزانه و خواب شبانه، کمتر از ۵ ساعت در روز بوده است با احتمال دو برابر بیشتر در خطر تشخیص آنژین صدری، بیماری کورونری قلب، حمله قلبی و سکته مغزی هستند. از طرف دیگر، خوابیدن بیشتر از هفت ساعت هم خطر بیماری قلبی ـ عروقی را افزایش میدهد.
شاید به نظر شما دو ساعت کم و زیاد خوابیدن آنقدرها هم جدی نباشد اما ۹ ساعت در روز خوابیدن، احتمال بیماری را در شما ۵/۱ برابر بیشتر از کسانی میکند که ۷ ساعت میخوابند. این خطر وقتی جدیتر میشود که زیر ۶۰ سال باشید و کمتر از ۵ ساعت بخوابید.
البته جنسیت هم در این بین بی تاثیر نیست و زنان بیش از مردان از کم خوابی آسیب میبینند. مثلا زنانی که دچار کمبود خواب هستند، یعنی به همراه چرتهای روزانه، کمتر از ۵ ساعت در شبانهروز میخوابند، بیش از ۵/۲ برابر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی قرار دارند.
البته اگر به خاطر شغل یا شرایط زندگی تان مجبورید کمتر از ۷ ساعت بخوابید، میتوانید تا حدودی این کم خوابیها را با پرخوابیهای گاه به گاه جبران کنید. یک شب خواب خوب و طولانی میتواند توان شما را افزایش داده و هشیاریتان را که در اثر شبهای طولانی بیدار بودن از دست دادهاید، بهبود دهد. پژوهشگران میگویند هر یک یا دو ساعت خواب در صبح پس از دورهای از کمبود خواب مزمن نسبی منافعی واقعی برای بازیابی مداوم هشیاری رفتاری فرد دارد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حماس آمریکا رافائل گروسی رهبر انقلاب نیچروان بارزانی مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم انتخابات شورای نگهبان حسین امیرعبداللهیان
هواشناسی قتل شهرداری تهران تهران حجاب قوه قضاییه سیل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی سیلاب
قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو ایران خودرو خودرو قیمت طلا بانک مرکزی بورس قیمت دلار مسکن حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینما تئاتر افعی تهران کتاب تلویزیون سریال سینمای ایران مسعود اسکویی صدا و سیما موسیقی
مایکروسافت دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه رفح روسیه چین اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه مصر
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون دوربین باتری گوگل ناسا تلفن همراه ماهواره
رژیم غذایی بیماران خاص زیبایی بیمه کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون سبزیجات