چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
خوراکی هایی برای آنکه باهوش تر شویم
بلوبری
فلاونوئیدها، ذرات بهبوددهندهی سلامت در گیاهان که به آنها رنگ میدهند میتوانند به تقویت حافظه، یادگیری و قدرت تفکر شما تأثیر مثبت بگذارند. بعلاوه این مواد فرآیندهای نزولی مربوط به سن در توانایی ذهنی و حافظه را کند میکند.
زیتون
خوردن مداوم زیتون بهمرورزمان زوال مغز را کند میکند. علت آن چربیهای اشباعنشدهی داخل زیتون است. این چربیهای سالم در بیشتر سلولها جمع شده و انتقال اکسیژن به مغز را بهبود میبخشد.
آجیل
آجیلها منبع چربی اشباعنشده و ویتامین E هستند که هردو مغز را از بیماریهای ناشی از افزایش سن مانند آلزایمر حفاظت میکنند. اما چگونه؟ آنها ذرات ریزی که به سلولهای مغز آسیب میرسانند، یعنی رادیکالهای آزاد، را خرد میکنند.
ماهی
ماهی خواص بینظیری دارد. یکی از آنها این است که خوردن مداوم ماهی روی اندازه ( حجم ) مغز اثرگذار است. همچنین مصرف منظم این خوراکی فرآیند پیری مغز را کند میکند. در آخر، روغنهای موجود در ماهیهای چرب ( اسیدهای چرب امگا۳ ) میتوانند قدرت حل مشکلات، تمرکز و حافظه در مغز را بهبود بخشند.
شکلات
شکلات تلخ میتواند جریان خون در مغز را زیاد کرده و قدرت فکر کردن و حالت روحی فرد را بهبود بخشد. فلاونول های شکلات ( فیتوکمیکال های طبیعی که در دانهی کاکائو پیدا میشوند ) و کافئین این کار را انجام میدهند.
آواکادو
آواکادوها غنی از چربیهای سالم هستند ( اسیدهای چرب امگا۳ ) که جریان خون در مغز را بهبود میبخشد. جریان خون بیشتر در مغز به معنای توانایی بیشتر آن است.
تخممرغ
کولین مادهی خوراکی مهمی برای شکلگیری و گسترش مرکز مغز است و این فرآیند در ۶ سال اول زندگی فرد اتفاق میافتد. یک عدد زردهی تخممرغ حدود ۲۰۰ میلیگرم کولین دارد که نیازهای کودک تا هشتسالگی را تقریباً تأمین میکند. مردان روزانه به ۵۵۰ میلیگرم کولین و زنان به ۴۲۵ میلیگرم از آن نیاز دارند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران احمد وحیدی مجلس مجلس شورای اسلامی چین دولت سیزدهم خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران آموزش و پرورش هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران فضای مجازی سلامت پلیس دستگیری شورای شهر تهران شورای شهر
بانک مرکزی خودرو بابک زنجانی قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو سایپا دلار مالیات بازار خودرو تورم
تلویزیون سریال سعید آقاخانی سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه ترکیه افغانستان بنیامین نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا تسلا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه خواب دیابت مسمومیت کاهش وزن چاقی سلامت روان بارداری آلزایمر