چگونه عادت ناخن جویدن را ترك كنیم؟

برای ترك این عادت به راهكارهای عملی زیر توجه كنید:
▪ سعی كنید با خود كنترلی زمان و دفعات انجام این عادت را تدریجا" كاهش دهید و با یادداشت نمودن كاهش تدریجی آن را دنبال كنید.
▪ زمانها …

برای ترك این عادت به راهكارهای عملی زیر توجه كنید:

سعی كنید با خود كنترلی زمان و دفعات انجام این عادت را تدریجا" كاهش دهید و با یادداشت نمودن كاهش تدریجی آن را دنبال كنید.

زمانها و موقعیت هایی كه این حالت بروز می كند راشناسایی كرده و در آن موقعیتها خود را به اعمال و افكار دیگر مانند مطالعه وكارهای ظریف دیگر مشغول سازید.

عواملی كه موجب بروز این عادت می شود را شناسایی كرده و آنها را كاهش دهید و ازصحنه زندگی حذف كنید.

اگر نمی توانید به دستورالعمل های فوق عمل كنید و یا آن را كم تاثیر می دانید از دست كش استفاده كنید و به محض بروز دست خود را در دست كش قرار دهید.

از شخصی بخواهید كه مواظب شما باشد و در صورت مشاهده به شما هشدار دهد, كافی است چندین روز این عمل را انجام دهید تا این عادت فراموش گردد.