نشانه های غیرقابل کنترل بودن استرس

استرس بخش جدایی ناپذیر از زندگی است و همیشه روزهایی خواهند بود که حس می کنید تحت فشارید. نشانه های زیادی هستند که می گویند استرس شما فراتر از حد کنترل بدن رفته است.

دندان قروچه می کنید

احتمال دندان قروچه در فرد کاملاً با عواملی همچون وضعیت روحی و استرس در ارتباط است. برای برخی این راه حلی است که به آنها کمک می کند تمرکز بهتری روی یک موضوع داشته باشند و در نهایت این راه حل علاوه بر دندان ها، به فک آن ها نیز آسیب خواهد زد. برخی افراد زمان بیدار شدن نشانه هایی دارند که می گوید در خواب دندان قروچه می کنند، مانند سردردهای مداوم یا گوش درد و یا درد در فک.

مشکل در یادگیری چیزی جدید

سعی می کنید موضوع جدیدی را یاد بگیرید اما به نظر می رسد نمی توانید تمرکز داشته باشید. استرس شدید باعث آزاد شدن مولکولی به نام هورمون آدرنوکورتیکوتروپین خواهد شد که با فرآیند یادگیری تداخل دارد. یادگیری در بخشی از مغز اتفاق می افتد که سیناپس نامیده می شود و با آزاد شدن هورمون آدرنوکورتیکوتر توانایی این بخش از مغز برای یادگیری و جمع آوری اطلاعات دچار مشکل خواهد شد. این هورمون در واقع ساختاری از مغز که مسئول یادگیری چیزهای جدید است را خراب می کند و تنها با از بین رفتن استرس بازسازی خواهد شد.

توهمات سمعی

سندروم سر بسیار وحشتناک به نظر می رسد، این شرایط اصطلاحی برای شنیدن صداهای زیاد خیالی است. اغلب شنیدن صداهایی مانند شلیک گلوله یا رعد و برق زمانی که فرد می خواهد بخوابد. این مشکل درد فیزیکی نخواهد داشت اما می تواند باعث بالا رفتن تنش و نگرانی در فرد در زمان خواب شود. این توهم در زنان بیشتر از مردان ایجاد می شود و اغلب در سنین بالای 50 اتفاق می افتد.

حملات شدیدتر آلرژی

اگر این بار آلرژی شما بسیار شدیدتر از دفعات قبل است شاید علت آن میزان استرستان باشد. واکنش های اولیه ی آلرژی در افرادی که استرس زیاد دارند شدیدتر است و این واکنش ها ممکن است برای زمان بیشتری در بدن آن ها باقی بماند.

پرخوری و افزایش وزن

استرس ارتباطی قوی با عادات غذا خوردن فرد دارد. استرس های کوتاه مدت میل به خوردن را به دلیل ترشح هورمون های استرس کاهش می دهند. آزاد شدن اندروفین در بدن باعث می شود هر چیزی که در راه آن است را از بین ببرد، از جمله میل به خوردن.

اغلب واکنش های استرس با از بین رفتن عامل ناپدید خواهند شد. اما اگر عامل استرس از بین نرود بدن به شکل متفاوتی به آن واکنش نشان خواهد داد، با آزادسازی کورتیزول. کورتیزول انگیزه و تمایل در فرد را زیاد خواهد کرد. متأسفانه انگیزه و میل به خوردن نیز افزایش خواهد یافت.

زیاد آه می کشید

همه در طول روز آه می کشیم و این کار را بیشتر از آنچه فکرش را بکنید انجام می دهیم. وضعیت های روحی مانند استرس می توانند باعث شوند این قضیه بیشتر اتفاق بیفتد، دلیل آن هنوز مشخص نیست.

خرابکاری می کنید

ناگهان نمی توانید فنجان قهوه خود را درست روی میز بگذارید و یا بیشتر چیزها از دستتان زمین می افتد. استرس نمی گذارد مانند مواقع عادی بتوانید روی محیط اطراف خود تمرکز داشته باشید. استرس زیاد اغلب روی دید شما به محیط اثر دارد و باعث می شوند ماهیچه ها نیز رفتار خود را تغییر دهند.

مشکلات پوستی متعدد دارید

اگر در شرایطی با استرس شدید قرار دارید زخم های پوستی شما آهسته تر از مواقع عادی خوب خواهند شد. استرس بالا باعث می شود پوست به محرک هایی مانند گرما و سرما حساس تر شود و همچنین شرایطی مانند جوش ها، پسورپازیس، اگزما و ... بدتر خواهند بود.