جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
محافظ سلول ها
![محافظ سلول ها](/web/imgs/16/22/3wo5w1.jpeg)
ویتامین «ای» نوعی آنتیاکسیدان محلول در چربی است که از غشای سلولی در برابر صدمات محافظت کرده و اکسیداسیون کلسترول LDL را که برای رگها مضر است، محدود میکند.
برخی از محققان بر این باورند ویتامین «ای» در جلوگیری از بروز بیماریهای قلبی- عروقی مؤثر بوده و مصرف مکملهای ویتامین «ای» در زنان احتمال مشکلات عروقی را کاهش میدهد. علاوه بر این مشاهده شده است مصرف مکملهای ویتامین «ای» گرگرفتگی دوران یائسگی را تا حد چشمگیری کم میکند. شواهد نیز حاکی از آن است که این ویتامین از بدن در برابر سرطان تخمدان محافظت میکند.
مقدار توصیه شده برای دریافت روزانه این ویتامین در بزرگسالان و زنان باردار ۱۵ میلیگرم در روز و برای زنان شیرده ۱۹ میلیگرم در روز است. (مکملهای ویتامین «ای» برای جذب بهتر باید همراه با روغن یا چربی مصرف شوند.)
بهترین منابع دریافت این ویتامین، روغنهای گیاهی (خصوصاً روغن دانه گندم)، سیبزمینی شیرین، شلغم سبز، انبه، آووکادو، مغزها، دانه آفتابگردان و دانه سویا است.
نوزادان کم وزن و افرادی که از برنامه غذایی کم چربی پیروی میکنند بیشتر در معرض بروز کمبود ویتامین «ای» هستند. این در حالی است که بیماران مبتلا به اختلالاتی که جذب چربی را با مشکل روبهرو میکند مانند بیماری کرن، فیبروکستیک، بیماریهای کبدی نیز در معرض خطر کمبود قرار دارند.
مصرف زیاد این ویتامین باعث بروز خونریزی خصوصاً در افرادی که از داروهای ضد لخته خون استفاده میکنند میشود.
گفته میشود مصرف زیاد این ویتامین احتمال بروز مشکلات قلبی و حتی مرگ را نیز افزایش میدهد. این در حالی است که برخی از تحقیقات ثابت کرده است مصرف ویتامین «ای»، مشکلات قلبی را در افراد مستعد مانند برخی از بیماران دیابتی کاهش میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شهدای خدمت ایران علیرضا زاکانی سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف محمدباقر قالیباف مناظره انتخاباتی
سیل هواشناسی بارش باران سوادکوه قتل قوه قضاییه تهران سیلاب سازمان هواشناسی محیط زیست شهرداری تهران افزایش حقوق بازنشستگان
دولت سیزدهم قیمت خودرو هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت طلا دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان نهضت ملی مسکن مسکن قیمت سکه خودرو
جوکر فضای مجازی احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال سینما تئاتر
ماهواره دانش بنیان
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین دونالد ترامپ بولیوی جنگ غزه چین اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر عبدالکریم حسن کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک گوشی
دیابت سازمان غذا و دارو کاهش وزن سرطان زوال عقل سلامت روده