ورزش های متفاوت برای سنین مختلف

اگر بچه ها را عادت دهید به اندازه کافی ورزش کنند و تحرک داشته باشند, به طور حتم از بروز مشکلات متعددی پیشگیری کرده اید مشکلاتی مانند چاقی, اضافه وزن و اختلالات اسکلتی و عضلانی, اما متأسفانه, همه بچه ها ورزش را دوست ندارند و خیلی ها ترجیح می دهند به جای ورزش و بازی, مقابل تلویزیون و رایانه بنشینند و با آن سرگرم شوند

اگر بچه‌ها را عادت دهید به اندازه کافی ورزش کنند و تحرک داشته باشند، به طور حتم از بروز مشکلات متعددی پیشگیری کرده‌اید؛ مشکلاتی مانند چاقی، اضافه وزن و اختلالات اسکلتی و عضلانی، اما متأسفانه، همه بچه‌ها ورزش را دوست ندارند و خیلی‌ها ترجیح می‌دهند به جای ورزش و بازی، مقابل تلویزیون و رایانه بنشینند و با آن سرگرم شوند. در حالی‌که پدر و مادر با انتخاب ورزش‌های مناسب می‌توانند به فرزندشان کمک کرده و او را تشویق کنند تا هر چه بیشتر فعالیت داشته باشد.

پس اگر شما هم می‌خواهید سلامت فرزندتان را تامین کنید و از آینده‌اش مطمئن شوید، باید ورزش‌ها و فعالیت‌های متناسب با سن کودک را شناخته و براساس علایق و نظر او یکی را انتخاب کنید. زمانی‌که شما هم متوجه سلیقه فرزندتان شدید، خوب است با توجه به وضع جسمانی، سن و قوای ذهنی او عمل کرده و او را به انجام ورزشی خاص تشویق کنید.

● ۲ تا ۵ ساله‌ها

کودکانی که تازه راه‌ رفتن را یاد گرفته‌اند یا آنهایی که در سنین پیش از دبستان هستند، بخوبی می‌توانند مهارت‌ها و حرکت‌های ساده را انجام دهند، اما یادتان باشد آنها هنوز برای انجام ورزش‌های حرفه‌ای و مواردی که به برنامه یا قانون خاصی نیاز دارد، خیلی کوچک هستند. برای همین در این سن، بهترین فعالیت‌ها به بازی‌هایی مربوط می‌شود که برنامه و ساختار و قانون خاصی هم ندارد.

دویدن، پریدن، بازی کردن با یک توپ سبک، استفاده از دوچرخه یا سه‌چرخه و بازی در آب که البته حتماً باید زیر نظر فردی بزرگسال باشد، از جمله بهترین فعالیت‌ها برای بچه‌های خردسال دو تا پنج سال به حساب می‌آید.

● ۶ تا ۷ ساله‌ها

وقتی بچه‌ها بزرگ‌تر می‌شوند، تمرکز و توجه‌شان هم بیشتر شده و هماهنگی بهتری پیدا می‌کنند. همچنین، در این سنین می‌توانند قواعد بازی را درک کرده و در کارهای گروهی شرکت کنند. پس در این سنین می‌توانید بازی‌هایی که قانون دارد مانند فوتبال، شنا، ژیمناستیک، تنیس، دو و ورزش‌های رزمی را به آنها آموزش دهید تا براساس علاقه‌شان یکی را انتخاب کرده و ادامه دهند.

● ۸ سال به بالا

وقتی کودک به حدود هشت سالگی می‌رسد، تقریبا می‌تواند اغلب ورزش‌ها را انجام دهد؛ البته فراموش نکنید حتما باید با استفاده از تجهیزات مناسب مشغول ورزش شود تا صدمه‌ای نبیند. همچنین، نظارت بزرگسالان و آموزش دقیق ورزش‌ها هم مورد مهمی است که نباید نادیده گرفته شود.

چنانچه فرزندتان هیچ ورزشی را دوست ندارد، ناامید نشوید؛ در این شرایط می‌توانید از فعالیت‌های جسمی و بازی‌های سرگرم‌کننده کمک بگیرید. به عنوان مثال، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری همراه با سایر اعضای خانواده می‌تواند به افزایش فعالیت کودک کمک کند. همچنین، کودک می‌تواند زمان بیشتری را با دوستان هم‌سن و سالش بگذارند و با آنها بازی کند؛ بازی‌هایی مانند پریدن از روی طناب یا پرتاب توپ داخل سبد، نه‌تنها ساعاتی خوش برای فرزند شما فراهم می‌کند، بلکه موجب تحرک و فعالیت بیشتر او هم می‌شود.

mayoclinic.com