مشغله کاری؛ دردسر بیشتر زنان

مادران سخت تلاش می کنند تا در کنار انجام دادن کار بیرون از منزل، کارهای منزل را به خوبی انجام دهند و با سرویس دهی به تک تک اعضای خانواده که هرگز تمامی ندارد، رضایت آن ها را جلب …

مادران سخت تلاش می کنند تا در کنار انجام دادن کار بیرون از منزل، کارهای منزل را به خوبی انجام دهند و با سرویس دهی به تک تک اعضای خانواده که هرگز تمامی ندارد، رضایت آن ها را جلب کنند و در این بین طبیعی است که نیازها و خواسته های خود را نادیده بگیرند.نیازها و خواسته هایی مانند خواب کافی، ورزش، سرگرمی، شرکت در جمع دوستان و... که به مرور زمان کم رنگ می شود. در روزهای تعطیل نیز مادران مجبورند به کارهای عقب افتاده منزل، آشپزی و... بپردازند. در واقع به نظر می آید نقش آن ها در زندگی برآورده کردن نیازهای اعضای خانواده است و بس. در این مطلب به نقل از «MSN» به این مسئله که دلمشغولی خانم ها شده است، می پردازیم.

آیا استرس ناشی از فشردگی کار خطرناک است؟

در واقع میزان استرس، مرگ و زندگی فرد را تعیین می کند. این روزها اغلب زنان دچار سکته مغزی می شوند که علت احتمالی آن بی توجهی به مواردی مانند فشار خون بالا و نداشتن برنامه غذایی مناسب است. زنی که در طول روز مشغول انجام دادن کارهای متعدد است وقتی برای انتخاب یک ناهار سالم یا انجام دادن ورزش ندارد. با مرور زمان این شیوه زندگی به بیماری های جدی مانند فشارخون بالا و سکته منجر می شود.

چرا زنان در قربانی کردن خود برای دیگران مهارت دارند؟

از سن پایین، زنان به گونه ای تربیت شده اند که خواسته های اطرافیان را به خواسته خود ترجیح دهند. دیدن مادر که مشغول آشپزی و تمیزکاری است در حالی که پدر مشغول روزنامه خواندن یا تماشا کردن برنامه های تلویزیون است، امر عادی قلمداد می شود.

چگونه می توانیم تغییر ایجاد کنیم؟

ابتدا باید درباره مواردی که در زندگی هر یک از ما اهمیت دارد، عمیقا فکر کنیم. به عنوان مثال، اگر به سالم خوردن اهمیت می دهید، به طور منظم برای خرید و پخت یک غذای سالم برنامه ریزی کنید.اگر خواب برای شما اهمیت دارد ، سعی کنید کارها را به گونه ای تنظیم کنید که زودتر به بستر بروید. اگر برخی از کارها مانند شرکت در برنامه خاصی باعث استرس شما می شود آن ها را از برنامه خود حذف کنید تا بتوانید برای کارهایی که دوست دارید انرژی بیشتری صرف کنید. اگر تمیز کردن منزل از اولویت های شماست، طوری برنامه ریزی کنید که خسته کننده نباشد.کارها را ارزیابی کنید و سپس تصمیم بگیرید کدام یک از آن ها ارزش انجام دادن دارد. شاید انجام برخی امور از نظر شما فعلا اولویت نداشته باشد. به عنوان مثال، مادرانی که نوزاد کوچک دارند مراقبت از فرزندان خود را مهم تر از انجام برخی امور می دانند اما با بزرگ شدن کودکان اولویت مادر شاید به تمیز کردن منزل معطوف شود.

همین امروز برنامه ریزی کنید

برای یک یا ۲ ساعت در تنهایی بدون هیچ مزاحمتی فهرستی از کارها حتی کارهایی که فعلا برای انجام دادن آن ها وقت خالی ندارید، تهیه کنید. حال یکی یکی آن ها را مرور کنید و کارهای مهم و کارهایی که می خواهید از آن ها صرف نظر کنید یا وقت کمتری را برای آن ها بگذارید جدا کنید. برنامه هفتگی خود را آماده کنید. هفته بعد نیز کارها و برنامه ای را که تنظیم کرده اید، ارزیابی کنید.