چه گونه بر بی حوصلگی غلبه کنیم

بی حوصلگی می تواند تمام روزتان را خراب کند آیا روش هایی برای غلبه بر بی حوصلگی وجود دارد

بی‌حوصلگی می‌تواند تمام روزتان را خراب کند! آیا روش‌هایی برای غلبه بر بی‌حوصلگی وجود دارد؟ پیشنهاد من به دوستانم این است که لیستی از ایده‌هایی که در شرایط گوناگون با آن مواجه شده‌اند، تهیه کنند. در این‌جا به‌عنوان نمونه لیستی که خودم تهیه کرده‌ام را ارائه می‌نمایم. ممکن است که بعضی موارد با لیست شما مشترک باشد.

۱) به شخصی که خوشحال‌تان می کند، زنگ بزنید یا چیزی را که دوست دارید را برای خودتان بخرید.

ممکن است که آن شخص دوست‌تان باشد یا سفر و مکان خاصی باشد که دوست دارید به آن‌جا بروید. من به شخصه دوست دارم که کنار ساحل دریا بنشینم و به موسیقی مورد علاقه‌ام گوش دهم. چندین سال پیش همراه دخترم چند روزی را در«سانتورینی» به دیدن غروب خورشید در کنار ساحل، گذراندم و به موسیقی مورد علاقه‌ام در آن لحظات گوش سپردم. برای غلبه بر بی‌حوصلگی، خاطرات آن چند روز را یادآوری می‌کنم.

۲) شخصی یا چیزی را که از او سپاس‌گذار هستید را پیدا کنید.

چیزی که باعث سپاسگذاری شما از خودتان باشد. چه چیزی یک روز را خاص می‌سازد؟ دیدن پرنده‌ای در حیاط خانه‌تان، دیدن طلوع یا غروب خورشید در کنار ساحل دریا، بالا رفتن از کوهی یا اطمینان از وضعیت سالم روحی و جسمی‌اتان؟ اطرافتان را بهتر ببینید. مواردی را برای خودتان بنویسید و در شرایط ناگوار یادآوری کنید.

۳) به مواردی که تاکنون نادیده گرفته‌اید، توجه بیش‌تری نشان دهید.

آخرین باری که کتابی را خوانده‌اید، یا کنار آتش نشسته‌اید و از گرمای آن لذت برده‌اید یا روغن ماشین‌تان را عوض کرده‌اید، کی بوده است؟ چیزهای معناداری را برای انجام دادن پیدا کنید و آن‌ها را انجام دهید!

۴) از زمان حال‌تان، لذت ببرید.

به مواردی که درباره‌ی آن فکر نمی‌کنید و انجام می‌دهید مانند خوردن، راه رفتن و نفس کشیدن، بیش‌تر فکر کنید و از خداوند سپاس‌گذار باشید. از این که حمام می‌روید و آب را بر روی پوست خود احساس می‌کنید، یا این که راه می‌روید و زمین را زیر پاهای خود حس می‌کنید و حتی از غذا خوردنتان، لذت ببرید.

از این که حمام می‌روید و آب را بر روی پوست خود احساس می‌کنید، یا این که راه می‌روید و زمین را زیر پاهای خود حس می‌کنید و حتی از غذا خوردن‌تان، لذت ببرید.

۵) ورزش کنید.

پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری کنید.معلمی داشتم که با استفاده از توپی ورزش می‌کرد و بر بی‌حوصلگی‌اش، چیره می‌شد. دنبال توپ دویدن و بالا انداختن و گرفتن آن، معلم‌ام را به خنده وامی‌داشت و هر چیزی که باعث ناراحتی‌اش می‌شد را فراموش می‌کرد.

۶) مقداری استراحت کنید و فنجانی چای بنوشید.

برای حدود ۱۵ دقیقه به خودتان استراحت بدهید و ذهنتان را خالی کنید. گاهی اوقات سکوت کمک بزرگی به تغییر حالت‌هایمان، می‌کند. سکوت باعث می‌شود که مدتی به چیزی فکر نکنیم. من، خودم گاهی اوقات این‌کار را انجام می‌دهم و فنجانی چای می‌نوشم بدون این‌که به چیزی فکر کنم.

۷) موسیقی که دوست دارید را انتخاب کنید و به آن گوش دهید.

گوش دادن به موسیقی مورد علاقه باعث آرامش روح می‌شود! درباره‌ی شما هم این چنین است؟ چه نوع موسیقی شما را خوشحال می‌کند؟

۸) جای خاصی را برای این که نیروتان را بازیابید، پیدا کنید.

معمولا جاهایی مانند کنار دریا یا رودخانه یا تالابی و یا دیدن رشته‌کوهی یا حتی بودن در باغی زیبا، باعث آرامش روحی و روانی خواهد بود. در تابستان، بهترین جایی‌که می‌توانم حالتم را عوض کنم، کنار دریا است. دوست دارم موج‌هایی که می‌آیند و می‌روند را نگاه کنم. البته باغ زیبایی هم کمک زیادی به حالت های روحی‌ام، خواهد کرد. گاهی اوقات، بودن در ارتفاعات یا نگاه کردن کوه‌ها هم‌چنین حسی را به مردم، خواهد داد. مکان خاصی را در محل کارتان یا خانه‌تان، در نظر بگیرید و به خودتان نیرو بدهید.

گاهی اوقات، بودن در ارتفاعات یا نگاه کردن کوه‌ها هم‌چنین حسی را به مردم، خواهد داد. مکان خاصی را در محل کارتان یا خانه‌تان، در نظر بگیرید و به خودتان نیرو بدهید.

۹) کودکی که بازی می‌کند را نگاه کنید.

ببینید که چه‌گونه کودکان خودشان را درگیر بازی می‌کنند و چه کارهایی انجام می‌دهند. به آن‌ها ملحق شوید. اخیرا مهمانی ترتیب دادم که ۶ نوجوان و ۲ کودک هم در آن حضور داشتند. کودک ۱۷ ماهه حباب‌هایی که با کف صابون برایش درست می‌کردم را بسیار دوست داشت و وقتی که حباب‌ها را می‌دید، خنده‌های قشنگی سر می‌داد. وقتی‌که او می‌خندید و سعی داشت که حباب‌ها را بگیرد، من هم به خنده می‌افتادم و نمی‌توانستم در برابر اشتیاق، خوشحالی و خرسندی او برای خندیدن، کاری انجام ندهم.

۱۰) آهنگ یا شعر مورد علاقه‌ی‌تان را بخوانید.

برای من که سخت است وقتی آهنگ و شعر مورد علاقه‌ام را می‌خوانم، بی‌حوصله و بد‌اخلاق باقی بمانم.....

نویسنده: Alvah Parker

منبع: وب‌گاه sideroad.com