پنجشنبه, ۴ بهمن, ۱۴۰۳ / 23 January, 2025
زمانی را برای ورزش کردن در نظر بگیرید
حتما" شما هم مثل سایرین زمانی برای ورزش کردن ندارید، ولی لطفا" این زمان را پیدا کنید. ده روش ذکر شده در این مقاله شاید کمکی در این زمینه باشد:
۱) به ورزش کردن اهمیت دهید.
بسیاری از زمان‌مان را برای انجام کارهای مهم تخصیص می‌دهیم. اگر کسی به شما بگوید که مثلا" ۱ میلیون دلار به شما می‌دهد تا به مدت ۳۰ روز، هر روز ورزش کنید، این کار را انجام می‌دهید؟ مسلما" این کار را انجام می‌دهید، چرا که یک مرتبه این موضوع برای‌تان اهمیت پیدا می‌کند. اگر برای پیدا کردن زمانی برای ورزش کردن جدی باشید، مطمئن باشید که این موضوع از اولویت‌های زندگی‌تان خواهد بود.
۲) زمان مشخصی را برای ورزش کردن تخصیص دهید.
ورزش کردن را هم مانند مسواک زدن در برنامه‌ی روزانه‌تان قرار دهید. به خودتان یادآوری کنید که این زمانی است که می‌خواهید از خودتان مراقبت کنید و به شدت از این زمان مراقبت کنید.
۳) اول صبح ورزش کنید.
عادت به اول وقت ورزش کردن را در خودتان تقویت کنید.
۴) تلویزیون را خاموش کنید.
به طور متوسط روزانه ۱۶ ساعت تلویزیون نگاه می‌کنیم. فقط زمانی که ورزش می‌کنید این فرصت را به خودتان بدهید تا تلویزیون را خاموش کنید. لازم نیست که اصلا" تلویزیون نبینید ولی زمانی را که به ورزش کردن اختصاص می‌دهید باید زمانی باشد که به چیز دیگری فکر نمی‌کنید و تمام تمرکزتان بر روی ورزش است.
۵) عادت کنید که صبح زود از خواب بیدار شوید.
برای اینکه صبح اول وقت ورزش کنید، شب‌ها زودتر بخوابید و صبح زود از خواب بیدار شوید.
۶) ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش کنید.
زمانی که برای ورزش کردن اختصاص می‌دهید، باید حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر باشد.
۷) از وسایل کمکی برای ورزش کردن استفاده کنید.
از وسایلی مانند تردمیل یا وزنه‌های مناسب کمک بگیرید.
۸) با همسر یا دوستان‌تان ورزش کنید.
گروهی از دوستان یا همسایگان‌تان را برای ورزش کردن دور هم جمع کنید.
۹) از زمان بهترین استفاده را کنید.
بررسی کنید که روزتان را چگونه می‌گذرانید و ببینید که چگونه می‌توانید بهتر از وقت و زمان‌تان بهره ببرید.
۱۰) از ورزش کردن لذت ببرید.
اگر از اینکه ورزش می‌کنید لذت ببرید، زمان و وقت کافی برای انجام دادن آن پیدا خواهید کرد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست