چه چیزهایی را قبل از امتحان بخوریم؟

آمادگی فیزیکی و ذهنی برای امتحان مهم تر از مطلب امتحان است . یقین داشته باشید که قبل از امتحان درست و صحیح بخورید . بنابراین شما می توانید بدون درد و رنج و گرسنگی به سوالات درست …

آمادگی فیزیکی و ذهنی برای امتحان مهم تر از مطلب امتحان است . یقین داشته باشید که قبل از امتحان درست و صحیح بخورید . بنابراین شما می توانید بدون درد و رنج و گرسنگی به سوالات درست و صحیح جواب دهید :

راهنمایی ها:

۱) یک وعده ی غذایی سالم بخورید . اگر امتحان شما در صبح برگزار می شود زمانی را به خوردن صبحانه شامل میوه و پروتئین برای تولید انرژی بگذارید.

۲) خود را سرشارازمواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ , اجیل , ماست , پنیر در صبحانه و ناهار کنید . فایده و سود ان در سرتا سر روز خواهد بود.

۳) سبک بخورید . زیرا غذای سنگین موجب خواب الودگی شما می شود . اگر گرسنه نیستید دسر را از غذای خود حذف کنید ..

۴) کافئین را از وعده ی غذایی خود به عنوان جایگزین حذف کنید . از هر گونه کافئین خودداری کنید ( اگر انها را معمولا می نوشید) زیرا موجب سردرد می شود . اما در این کار بیش از حد افراط نکنید . افراط در قهوه و نوشیدنی های انرژی زا موجب عصبانیت و وحشت زدگی می شود . سعی کنید اضافه بر رژیم غذایی چای سبز که یک کافئین طبیعی است مصرف کنید .

۵) یک نوشیدنی پروتئین داربنوشید . هنگامی که عصبی هستید نوشیدنی های ارام و انرژی زای سالم بنوشید . این نوشیدنی ها باعث می شود که شما انرژی لازم را کسب کنیدو غذای خود را بدرستی میل کنید ..

۶) مواد غذایی مختصر شامل مواد پروتئینی و میوه را در کیف خود نگه دارید تا انها را در بین امتحانات مصرف کنید.

۷)از قرص ویتامینه هرروز استفاده کنید . امگا ۳ و ویتامین B موجب افزایش عملکرد مغز می شود اما شما به یک سری از مواد غذایی نیاز دارید تا بدن شما را سالم نگه دارد .

۸) اب زیادی قبل و هنگام امتحان بنوشید . کم شدن اب بدن موجب عدم تمرکز یا احساس خستگی در امتحان می شود .