یکشنبه, ۲۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 16 June, 2024
چگونه در زندگی تغییر ایجاد كنیم؟
فكر میكنید چطور میتوانیم رفتار و زندگی مان را تغییر دهیم یا یك عادت بد را ترك كنیم؟...
اگر میخواهید مشكلاتتان را حل كنید، باید برای تغییر عادتها و روشهای فكر كردن، برخورد فعال داشته باشید. برای مثال، شما ممكن است بخواهید وزنتان را كاهش دهید و یا یك شغل بهتر پیدا كنید و یا یك كار مشكلی را به انجام برسانید و یا درصدد تغییر روابط تان با سایر افراد باشید.
این مشكلات سخت و زیاد هستند. برای موفقیت در اجرای آنها میتوانید از این روش كمك بگیرید كه آنها را به هدفهای كوچكتر تقسیم كنید. از اولین موردی كه پیش میاید شروع كنید. بعد از آن، هدفهای جدید را مورد توجه قرار دهید. شما نمیتوانید لیست كاملی از همه هدفهایی كه در حال تغییر هستند، تهیه كنید.
هر هدفی باید به روشنی تعریف شود. برای مثال اگر شما بخواهید وزنتان را كاهش دهید، ممكن است از اینجا شروع كنید كه تصمیم بگیرید در این رابطه تمرین هایی را دنبالكنید.اما باید برای انجام این كار، برنامه شما به روشنی تعریف شده باشد.
بهتر است مشخص كنید كه قصد دارید ۳۰ دقیقه در روز پیادهروی كنید. شاید عاقلانهتر باشد كه از خودتان انتظار بهترین برخورد در هر موردی را نداشته باشید. برای مثال شما میتوانید تصمیم بگیرید كه به جای ۳۰ دقیقه در روز، در ۳ روز هفته، حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی داشته باشید. در این برنامه، امكان موفقیت بیشتری برای شما هست چون ممكن است هر روز نتوانید این كار را دنبال كنید.
اگر شما بخواهید به یك شانس و فرصت بزرگ دسترسی پیدا كنید، این عقیده خوبی است كه آن را به یك سری هدفهای كوچك تقسیم كنید كه قدم به قدم به هدف نهاییتان نزدیك شوید. برای مثال، اگر خانه شما كثیف و بهمریخته است و شما از انرژی لازم برخوردار نیستید كه همه جای آن را فورا تمیز كنید، شما میتوانید تصمیم بگیرید ۳۰ دقیقه در روز به این كار بپردازید یا هر روز شنبه، یك اتاق را تمیز كنیدو سرانجام پس از چند هفته شما میتوانید یك خانه تمیز و زیبا داشته باشید.
این تغییرات كوچك در روشهای زندگی، آن هم در زمانی طولانی تر اغلب خیلی آسانتر از ایجاد تغییرات بزرگ فوری است.
برای مثال ممكن است تغییر كامل عادتهای غذایی كار سختی به نظر برسد. اما اگر شما گام اول را بردارید، پس از چند گام، متوجه خواهید شد كه خیلی بیش از آنچه در ابتدا فكر میكردید امكان آن هست به این تغییرات دست یابید.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی قالیباف محمدباقر قالیباف حمید نوری پزشکیان
معدن تهران شهرداری تهران هواشناسی جاده چالوس وزارت بهداشت سیل قتل آموزش و پرورش سیلاب چالوس سازمان هواشناسی
قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت طلا قیمت خودرو خودرو ایران خودرو همستر کامبت بورس مسکن یارانه قیمت سکه حقوق بازنشستگان
تلویزیون عربستان موسیقی کربلا سینمای ایران بهاره رهنما رسانه ملی دفاع مقدس سینما سریال بازیگر جواد عزتی
وزارت علوم فناوری دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان جهاد دانشگاهی خورشید
رژیم صهیونیستی روسیه غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین چین حزب الله لبنان جنگ اوکراین ترکیه
فوتبال یورو 2024 پرسپولیس سپاهان مس رفسنجان جام حذفی جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فدراسیون فوتبال بازی باشگاه استقلال
اینترنت هوش مصنوعی اپل رشد مهاجرت اسنپ تلگرام ایلان ماسک ناسا مایکروسافت گوگل سامسونگ
سازمان غذا و دارو کاهش وزن ویتامین دیابت سنگ کلیه پیری فشار خون