جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
سلامت قلب
آمارها نشان می دهد، یکی از مهم ترین دلائل مرگ و میر در ایالات متحده، بیماری های قلبی ست. گزارشی که مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در سال ۲۰۰۷ منتشر کرد، نشان داد ۳۷% از افراد بزرگسال، دو عامل خطرزا که می توانند باعث بیماری ها قلبی شوند را به مرکز گزارش داده اند. ۶ مورد پر خطر از این نوع عوامل وجود دارد که در زیر به آن ها اشاره می کنیم.
۱. فشار خون بالا
موسسه AHA گزراش داده است ۳۱.۶ درصد از افرادی که فشار خون بالا دارند، حتی از آن آگاه نیستند. میزان نرمال فشار خون، معمولاً کمتر از ۱۲۰ است. مهم ترین کار برای کنترل فشار خون، تغییر در سبک زندگیست، مانند انجام فعالیت های بدنی و مصرف کمتر سدیم.
۲. کلسترول بالا
افراد زیر ۲۰ سال، باید هر ۵ سال یک بار میزان کلسترول خون را آزمایش کنند. میزان نرمال کلسترول در خون باید از ۲۰۰mg/dL کمتر باشد. میزان مناسب این ماده در خون، از بیماری های قلبی جلوگیری می کند؛ به طوری که اگر مقدار این ماده در خون، به کمتر از ۴۰mg/dL برسد، خطر بیماری های قلبی افزایش می یابد.
۳. دیابت
بزرگترین خطر بیماری دیابت، ناراحتی های قلبی ست. خطر بیماری انسداد شراین در افراد دیابتی، تقریباً دو برابر افراد است.
۴. سیگار کشیدن
تحقیقات نشان می دهد، حتی ۲۰ دقیقه پس از پایان مصرف سیگار، ضربان قلب، نسبت به حالت عادی کمتر است.
۵. ورزش کردن
انجام حرکات ورزشی نرم به مدت ۳۰ دقیقه و حداقل ۵ بار در هفته، می تواند تا حد زیادی به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. البته نباید کاهش ورن را فراموش کنیم!
۶. چاقی
خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری های مرگ آور دیگر، در افراد مبتلا به چاقی، در مقایسه با افرادی که وزن نرمال دارند، ۱۰ تا ۵۰% بیشتر است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سازمان ملل رئیسی وزیر کشور مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم شورای نگهبان رئیس جمهور قوه قضائیه سید ابراهیم رئیسی احمد وحیدی
سیل مشهد تهران پلیس سازمان هواشناسی آموزش و پرورش بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران قتل فضای مجازی دستگیری
خودرو چین ایران خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مالیات بازار خودرو مسکن بانک مرکزی دلار سایپا
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سریال سینمای ایران موسیقی همایون شجریان فردوسی شاهنامه
سرعت اینترنت دانشگاه تهران
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین روسیه آمریکا جنگ غزه حماس ترکیه اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس تراکتور استقلال سپاهان جام حذفی لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس رئال مادرید
هوش مصنوعی آیفون اپل گوگل عیسی زارع پور سامسونگ تبلیغات دوربین تلفن همراه موبایل
بارداری چای دیابت کاهش وزن زوال عقل سرماخوردگی دندان عقل