اگر قلب سالم می خواهید...

برخی گمان می کنند برای داشتن قلب سالم حتما باید ورزش های سنگین و طولانی مدت انجام داد، در صورتی که با چند تغییر در عادت های روزانه و انجام ورزش های مناسب می توان قلب سالمی داشت. …

برخی گمان می کنند برای داشتن قلب سالم حتما باید ورزش های سنگین و طولانی مدت انجام داد، در صورتی که با چند تغییر در عادت های روزانه و انجام ورزش های مناسب می توان قلب سالمی داشت. برای این کار مصرف غذاهای مقوی و انجام ورزش های مفید و فعالیت های روزمره بدون استرس را پیش بگیرید. در این مطلب به نقل از «Readers Digest» به چند نکته در این خصوص اشاره شده است که می تواند مفید باشد.

برای زنده ماندن غذا بخورید، نه برای خوردن زندگی کنید.

مصرف مقدار کمی نمک مفید است اما زیاده روی در مصرف آن خطرناک است.

غذاهای چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

طبیعت یک نعمت است که باید از آن استفاده کرد.

سیر را به غذا اضافه کنید.

در زندگی پر مشغله کمی استراحت کنید.

با دوستان و اعضای خانواده رفت و آمد داشته باشید.

وزن خود را حفظ و خواب کافی داشته باشید.

عشق و محبت به خانواده باید بخشی از زندگی شما باشد.

مرتب فشار خون خود را کنترل کنید.

قند خون را کنترل کنید و معاینه منظم را فراموش نکنید.

برای داشتن یک قلب سالم، شاد باشید.

نفس های عمیق بکشید.

از مصرف قهوه، مشروبات الکلی و استعمال دخانیات بپرهیزید.

کار را بهانه ای برای ورزش قرار دهید.

میوه و سبزی تازه بخورید.

خندیدن در هر ساعت از روز، مفید است.

از نشستن طولانی مدت بپرهیزید و بین ساعت های کاری کمی راه بروید.

تنها وعده غذایی که نباید از آن صرف نظر کرد، صبحانه است.

با خانواده به گردش و تفریح بپردازید.

چای سبز برای قلب مفید است.