راهکارهایی برای مراقبت از چشم

چشم با ارزش ترین دارایی هر فردی است اما معمولا ما از این نعمت خدادادی غفلت می کنیم. برای لحظه ای هم که شده، زندگی را بدون دیدن فرزندان و گل های مورد علاقه خود تصور کنید.
سالانه …

چشم با ارزش ترین دارایی هر فردی است اما معمولا ما از این نعمت خدادادی غفلت می کنیم. برای لحظه ای هم که شده، زندگی را بدون دیدن فرزندان و گل های مورد علاقه خود تصور کنید.

سالانه تعداد زیادی افراد بینایی شان را از دست می دهند، اغلب بیماری های شایع چشمی مانند کوری بر اثر سن، آب مروارید، آب سیاه و خشکی چشم قابل پیش گیری است. برای اطلاع بیشتر از روش های محافظت از چشم به نکات زیر توجه کنید اما خوب است که بدانید اگر سیگاری هستید اولین گام برای حفظ سلامت چشم ترک سیگار است، زیرا دخانیات خطر بیماری های چشمی را افزایش می دهد:

هفته ای ۲ بار اسفناج مصرف کنید؛ بررسی نشان داده، لوتئین نوعی ماده غذایی موجود در این گیاه از بیماری پیری چشم و آب مروارید جلوگیری می کند. برای به دست آوردن نتیجه بهتر، اسفناج را به همراه روغن زیتون استفاده نمایید.

از پیاز قرمز استفاده کنید؛ پیاز قرمز سرشار از ماده ای به نام Quercetinکه نوعی آنتی اکسیدان است و از بیماری آب مروارید جلوگیری می کند است.

هواکش اتومبیل را به سمت پا تنظیم کنید؛ هوای خشک در اتومبیل مانند اسفنج، رطوبت را از چشم شما جذب می کند. بنابراین دریچه های کولر خودروی خود را خلاف جهت چشم ها تنظیم کنید و یا این که از عینک آفتابی استفاده کنید. خشکی چشم حاد می تواند به ساییدگی قرنیه منجر شود که در صورت درمان نشدن منجر به کوری می شود.

صفحه رایانه را درست تنظیم کنید و به هنگام نگاه کردن به صفحه رایانه، چشم ها را کمی بسته کنید که تبخیر مایع چشم کم شود و به سندروم خشکی چشم مبتلا نشوید.

روزانه مولتی ویتامین مصرف شود؛ تحقیقات نشان داده، افرادی که در معرض خطر پیری چشم مربوط به سن قرار دارند با مصرف روزانه مکمل های آنتی اکسیدان، ویتامین و روی می توانند از این عارضه تا ۵ سال آینده در امان باشند. زنانی که به مدت حداقل ۱۰ سال از مکمل های ویتامین Cمصرف می کردند نسبت به بقیه افراد ۷۷ درصد کمتر با علایم اولیه آب مروارید روبه رو شدند. بنابراین مولتی ویتامین حاوی حداقل ۱۵۰ میلی گرم ویتامینc و با تجویز پزشک مصرف کنید.

از غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید؛ تحقیقات انجام شده نشان داده افرادی که میزان بالایی از اسید چرب امگا ۳ و میزان پایین اسید چرب امگا ۶ (موجود در غذاهای چرب و شیرین) مصرف می کنند به طور چشم گیری کمتر دچار بیماری کوری چشم مربوط به سن می شوند.

حرارت داخل خانه را پایین بیاورید؛ حرارت زیاد باعث خشک شدن هوا و در نتیجه خشکی چشم می شود. در فصل زمستان با کمک دستگاه مرطوب کننده هوای اتاق ها را مرطوب نگه دارید.

عینک آفتابی فراموش نشود؛ بررسی انجام گرفته توسط محققان نشان داد کسانی که از عینک آفتابی استفاده می کردند نسبت به بقیه کمتر در معرض خطر آب مروارید و پیری چشم قرار داشتند. حتی در روزهای سرد نیز برای محافظت چشم در برابر تاثیر خشک کنندگی باد از عینک آفتابی استفاده کنید.

از کلاه با لبه های پهن استفاده کنید؛ این نوع کلاه همراه عینک آفتابی به طور میانگین جلوی ۵۰ درصد اشعه ماوراء بنفش را می گیرد و از تاثیر مضر تابش نور خورشید جلوگیری می کند.

در رژیم غذایی خود سبزی جات را بگنجانید؛ از آن جایی که سبزی سرشار از Lutein و Zeaxanthin است مصرف آن مانع بروز آب مروارید و نابینایی بر اثر پیری چشم می شود این ۲ ماده حاوی آنتی اکسیدان قوی است که در بازسازی آسیب های وارده به چشم جلوگیری می کند.

چغندر کباب شده مصرف کنید:

رنگ قرمز این گیاه به علت نوعی آنتی اکسیدان قوی به نام «anthocyanins» است که از رگ های خونی در بدن از جمله رگ های چشم محافظت می کند.

ادویه و یا گیاهان خشک را جایگزین نمک کنید؛ مصرف بالای نمک خطر بروز برخی از انواع آب مروارید را افزایش می دهد.

از روغن های یاس، نعناع و وانیل استفاده کنید؛ بوی این گیاهان؛ هوشیاری، تمرکز بهتر و دید دقیق تری ایجاد می کند.

هر ۳۰ دقیقه به چشم خود استراحت دهید؛ هنگام خواندن و یا کار با رایانه، ساعت را طوری تنظیم کنید که هر نیم ساعت به صدا دربیاید. به هنگام استراحت به مدت ۳۰ ثانیه به نقطه ای دور تمرکز کنید تا خستگی چشمتان برطرف شود.

هر ماه فشار خون خود را کنترل کنید؛ توجه داشته باشید ۲ علت عمده نابینایی فشار خون بالا و بیماری قند است.

آرایش چشم را هر شب پاک کنید؛ انجام این کار قبل از خواب مانع نفوذ تکه های مواد آرایشی و احتمال خراشیدگی قرنیه چشم می شود.

استفاده از عینک های محافظ؛ به هنگام کار با چوب و فلز برای جلوگیری از ورود آشغال در چشم که می تواند منجر به خراشیدگی قرنیه و در نتیجه از دست دادن دید شود، از عینک های مخصوص استفاده نمایید. به هنگام شنا نیز برای محافظت چشم از ماده شیمیایی کلر از عینک های مخصوص شنا استفاده کنید.

استفاده از حوله تمیز؛ برای جلوگیری از عفونت های چشم از استفاده از حوله های دیگران پرهیز کنید.

انگور سیاه مصرف کنید؛ این میوه که سرشار از آنتی اکسیدان است نقش مهمی در جلوگیری از بروز بیماری چشم مربوط به سن که علت عمده کوری در افراد مسن است، دارد.