دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
بخوانید و بخوابید!
- کمخوابی کلافهام کرده، دکتر!
- چند وقت است کمخوابید؟
- یکی دو سالی میشود.
- شبها چقدر طول میکشد خوابتان ببرد؟
- یکی دو ساعت. کمتر یا بیشتر.
- در این مدت چه کار میکنید؟
- هیچی! آنقدر در رختخوابم غلت میزنم تا خوابم ببرد.
- در شبانهروز چند ساعت میخوابید؟
- فکر نکنم سر جمع بیشتر از پنج شش ساعت بشود.
- در طول روز خسته نیستید؟ سردرد ندارید؟
- چرا، خیلی زیاد. ولی فکر میکنم سردردم از سیگار باشد!
- سیگار نکشید! سیگار، هم سردرد میآورد، هم باعث اختلال خواب میشود و البته خود اختلال خواب هم سردرد میآورد. به این میگویند سیکل معیوب! خوابآور هم میخورید؟
- بله، تقریبا یک شب در میان...
نسخه
خودسرانه خوابآور نخورید، چون کمکم بدنتان به آن عادت میکند و دیگر به آن جواب نمیدهد. از طرفی، اگر بدنتان به دارو عادت کند؛ قطع آن هم اوضاع را بدتر میکند. برای درمان قطعی فقط باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی کمخوابیتان شناخته و درمان شود.
تا آن موقع، این توصیههای عمومی میتواند سودمند باشد:
۱) پرهیز از چای، قهوه، نوشابه و شکلات در ساعات نزدیک به خواب؛
۲) خودداری از مصرف غذاهای سنگین و سیگار در ساعات نزدیک به خواب؛
۳) رعایت نظم خواب؛ یعنی خوابیدن در یک ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابیدن و اجتناب از کارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون و کار؛
۴) و بالاخره اینکه اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خوابتان نبرد و احساس خوابآلودگی هم نکردید، باید از اتاق خارج شوید و تا وقتی احساس خوابآلودگی نکردید به رختخواب برنگردید.
دکتر محمد کیاسالار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
قتل فضای مجازی هواشناسی تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون سینمای ایران سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما کتاب موسیقی مهران غفوریان سریال
معماری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام مهدی طارمی سپاهان رئال مادرید بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال
باتری گوگل آیفون اینستاگرام سامسونگ مایکروسافت اپل عکاسی ناسا
چای کاهش وزن فشار خون توت فرنگی سیگار کبد چرب