پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
ورزشهایی برای صورت
ورزش چهره و اندام از نیازهای طبیعی پوست است و از پیری زودرس جلوگیری میکند و این ورزش مانند هر ورزش دیگری باعث سلامت و زیبایی پوست میگردد.
قبل از شروع تمرینات ورزشی صورت لازم است پوست صورت و گردن در افرادی که پوست چرب دارند با یک مرطوب کننده و در افرادی که پوست خشک دارند با یک کرم چرب پوشانیده شود.
صورت خود را با ورزش زیبا نگه دارید
نرمشهای صورت را میتوان در هر زمانی انجام داد ولی بهترین موقع زمانی است که خسته نباشید. سپس در کمال آرامش ، به پشت خوابیده و تمرینات حرکتی زیر را انجام دهید.
۱- در حالیکه به سقف نگاه میکنید، چشمها را تا حد ممکن باز کنید و تا ۵ شماره بشمارید، این حرکت را ده مرتبه انجام دهید (به خاطر داشته باشید که هر حرکت را تا آنجا که امکان دارد محکم و آهسته انجام دهید)
۲- بینی را به حال عطسه (یا گرفتن بینی) در آورید و بازدم را از سوراخهای آن خارج کنید. (۵ مرتبه)
۳- دهان را به سمت چپ متمایل کنید و خمیازه بکشید. (۵ مرتبه)
۴- دهان را به سمت راست متمایل کنید و خمیازه بکشید. (۵ مرتبه)
۵- دهان را باز نگهدارید، بطوریکه عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و لب پائین را تا حد امکان پائین بیاورید. (۵ مرتبه)
۶- لبها را به حالت سوت زدن در آورید و به حالت اول برگردانید.
۷- دهان را طوری باز کنید که به نظر آید میخواهید فریاد بزنید و مجدداً به حال اول برگردانید. (۱۰مرتبه)
۸- دهان و گونهها را با هوا پر کنید و تا ۱۰ شماره بشمارید بعد هوا را خالی کنید. (۱۰ مرتبه) این تمرین ساده از پیدایش خط لبها پیشگیری میکند و اگر خطی بوجود آورده باشد با انجام مرتب این تمرین از بین میرود.
۹- هر دو ابرو را تا حد ممکن پائین بیاورید (اخم کنید) بعد ابروها را کاملاً بالا بکشید و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانید. (۱۰ مرتبه)
۱۰ـ با حرکات لبها، چانه را کاملاً پایین بدهید و هر بار پس از چند لحظه مکث، چانه را به حالت اول برگردانید. (۱۰مرتبه)
پوست از لایههایی تشکیل شده که توسط بافت همبندی ظریفی بر روی عضلات قرار میگیرد. هنگامی که پوست خود را میکشید اخم می کنید و یا بنا بر عادتی، حرکت خاصی را انجام می دهید، این امر بافت همبندی را ضعیف کرده و پوست کش می آید و پوست آسیب می بیند.
حتی شستشو خشک کردن نادرست و خشن پوست هم می تواند برای پوست مضر باشد.
هنگامی که پوست خود را میکشید اخم میکنید و یا بنابر عادتی، حرکت خاصی را انجام میدهید، این امر بافت همبندی را ضعیف کرده و پوست کش میآید و پوست آسیب میبیند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روز معلم مجلس شورای اسلامی دولت رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس زلزله قوه قضاییه پلیس راهور شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب فیلم سینمایی عفاف و حجاب تلویزیون جواد عزتی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس نتانیاهو یمن افغانستان ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول فرودگاه واکسن تبلیغات ناسا پهپاد
سرطان کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه