جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
روشهای موفقیتآمیز كاهش وزن
محققان در مطالعهای جدید روشهای موفقیتآمیز كاهش وزن در میان ۵هزار نفر كه به طور میانگین ۳۲كیلوگرم از وزن خود كاستهاند را مورد بررسی قرار دادند.
محققان كلینیك بهداشتی “مایو” در آمریكا در گزارشی كه در نشریه علمی همین كلینیك به چاپ رسیده است اعلام كردند افراد موفق در زمینه كاهش وزن از روشهای مختلف برای شمردن كالریهای مصرفی و كنترل آن استفاده میكنند كه از جمله آنها میتوان به اعمال محدودیت در زمینه خوردن غذاهای خاص و نیز مصرف وعدههای كوچكتر غذا در طول روز اشاره كرد.
از میان این ۵هزار نفر، بیش از ۹۰درصد به صورت دایمی به ورزش روی آوردهاند و اغلب آنها از ورزشهایی نظیر یك ساعت پیادهروی سریع در روز استفاده كردهاند.
این مطالعه نشان میدهد حذف صبحانه در میان افراد موفق در زمینه كاهش وزن جایی ندارد و ۸۰درصد از این افراد هر روز صبحانه میخورند كه صبحانه بسیاری از آنها شامل تركیب شیر و غلات و نیز میوهجات بودهاست.
به علاوه افراد موفق در زمینه كاهش وزن به طور مرتب و دست كم یكبار در هفته وزن خود را با ترازو میسنجند.
آمار جمعآوری شده همچنین نشان میدهد افرادی كه موفق به كاهش وزن قابل توجهی میشوند برای جلوگیری از بازگشت اضافه وزن باید به روش جدید زندگی خود ادامه دهند و در صورت مشاهده آغاز مجدد افزایش وزن باید به سرعت برای توقف این روند دست به كار شوند.
به گفته محققان، افراد تحت رژیمهای لاغری كه وزن خود را به میزان مورد نظر رسانده و دست كم دو سال وزن خود را در آن حد نگهدارند، دیگر با خطر بازگشت به اضافه وزن خود مواجه نمیشوند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران غزه حسن روحانی روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا سیل آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
بانک مرکزی دولت سیزدهم حراج سکه قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال نمایشگاه کتاب کتاب مسعود اسکویی تلویزیون عفاف و حجاب سینمای ایران سینما دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون خواب کبد چرب بیمه کاهش وزن دیابت داروخانه