غذا و رژیم زیبایی

شکی نیست که همه ما دوست داریم ظاهر زیبایی داشته باشیم. درست است که برای رسیدن به این خواسته باید به قدر کافی ورزش کنیم اما استفاده از غذاهای سالم که می توانند در تناسب اندام افراد …

شکی نیست که همه ما دوست داریم ظاهر زیبایی داشته باشیم. درست است که برای رسیدن به این خواسته باید به قدر کافی ورزش کنیم اما استفاده از غذاهای سالم که می توانند در تناسب اندام افراد نقش داشته باشند نیز مهم است. در این مطلب از «MSNBC»، به چند نوع ماده غذایی مفید و موثر در این راستا اشاره می کنیم:

سرکه سیب:

این نوع سرکه خاصیت درمانی زیادی دارد و پوست را نرم و انعطاف پذیر می کند. این سرکه باعث شکستن چربی و هضم غذا می شود.

هویج:

با داشتن آنتی اکسیدان «Retina A»، از پیری زودرس لایه خارجی پوست جلوگیری می کند.

پنیر:

یک و یا ۲ برش پنیر را جزئی از رژیم غذایی خود قرار دهید. پنیر از رشد باکتری در دهان و از کرم خوردگی آن جلوگیری می کند.

مرکبات:

این میوه ها با ایجاد کلاژن سلول های پوست را کنار هم نگه می دارند. از آن جایی که کلاژن را نمی توان به طور موضعی به پوست اضافه کرد، میوه و آب میوه می تواند موثر باشد.

زغال اخته؛ این میوه دیواره مجرای ادراری را سالم نگه می دارد.

سیر:

با چین و چروک مقابله و بافت ها را احیا می کند.

گوجه فرنگی:

ویتامین C،A و پتاسیم این گیاه تاثیر زیادی بر پوست دارد.

جوانه گندم:

برای از بین بردن جوش ها به طور موثر روزی ۲ و یا ۳ قاشق غذاخوری جوانه گندم در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نکات کلی برای یک رژیم زیبایی:

سبزی جات و مغزهای خوراکی:

روزی ۳ تا ۵ وعده ازجمله یک وعده برگ سبز خام مصرف شود.روزانه از مغزهای خوراکی استفاده کنید.

پروتئین:

بیشتر از ۸۴ گرم پروتئین بدون چربی در روز مصرف نکنید. سعی کنید روزی ۲ وعده مرغ، بوقلمون و یا ماهی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

میوه:

روزی ۲ تا ۳ وعده مصرف شود. نصف پیمانه میوه خرد شده مساوی است با یک وعده.

فرآورده های لبنی:

روزی حداقل ۲ وعده شیر، ماست، پنیر و... مصرف شود.

چربی:

سس سالاد، روغن آشپزی، کره و مایونز را به روزی ۲ وعده محدود کنید.

با مصرف این مواد غذایی و رعایت رژیم مذکور طی مدت کوتاهی متوجه تغییر در ظاهر خود خواهید شد.