سه شنبه, ۱۵ خرداد, ۱۴۰۳ / 4 June, 2024
تغذیه افراد ورزشکار
افراد ورزشکار بهعلت اینکه در حین تمرین و مسابقات مقدار زیادی انرژی از دست میدهند احتیاج به غذای انرژیزای بیشتری دارند. احتیاج کالری افراد ورزشکار در سنین بلوغ حتی به روزی ۴۰۰۰ و ۴۵۰۰ کالری و گاهی بیشتر میرسد. و برای جلوگیری از لاغری باید انرژی از راه غذا به بدن برسد.
بدیهی است در مورد افراد ورزشکار باید همیشه غذاهای کم حجم و پرانرژی از قبیل چربیها، مواد قندی نظیر مربا، عسل، خرما و سایر شیرینیجات استفاده شود ضمناً مواد سفیدهای بیشتر بهصورت گوشت، کباب و تخممرغ باید مصرف گردد. چون بعضی از دانشمندان عقیده دارند که هر چه مصرف انرژی در بدن بالا برود احتیاج بدن به مواد سفیدهای نیز بیشتر میشود.
در افراد ورزشکار احتیاج بدن به ویتامینها مخصوصاً ویتامینهای گروه B زیاد میشود. بنابرای باید غذاهای غنی از این ویتامینها که در مباحث قبل به آنها اشاره شده مورد استفاده قرار گیرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 وزارت کشور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ریاست جمهوری امام خمینی ایران محمود احمدی نژاد ستاد انتخابات کشور انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403
هواشناسی سازمان هواشناسی جاده چالوس تهران شهرداری تهران زلزله فضای مجازی پلیس دستگیری
تاکسی اینترنتی حقوق بازنشستگان خودرو وام ازدواج قیمت خودرو مسکن قیمت دلار قیمت طلا دلار دولت سیزدهم بانک مرکزی برق
تلویزیون سینمای ایران سینما سریال امام خمینی (ره) رسانه ملی شعر
هوش مصنوعی دانشگاه آزاد اسلامی فناوری ویروس
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه لبنان جنگ غزه آمریکا حماس روسیه چین جو بایدن حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال رئال مادرید استقلال جواد نکونام کیلیان امباپه لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران مس رفسنجان
تبلیغات همراه اول باتری مایکروسافت اپل مریخ روزنامه
استرس گرمازدگی افسردگی خودکشی بارداری بیماری قلبی سلامت روان