یکشنبه, ۱۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 2 June, 2024
چرا ورزش ضروری است؟
یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، فعالیتهای بدنی مناسب و منظم است. همه ما از کودکی تا سالمندی در هر سطحی از سلامت به تمرینات بدنی نیاز داریم. حتی اگر سالهاست که فعالیت بدنی نداشتهاید و بیتحرک بودهاید باید تمرینات را آهسته و با تعداد کم به تدریج آغاز کنید....
اگر میخواهید کمتر به اطرافیان وابسته باشید، کارهای مورد علاقهتان را انجام دهید و زندگی فعال و شادی داشته باشید و استقلال خود را حفظ کنید، چاره کار در ورزش کردن است. تحرک و فعالیت بدنی منظم میتواند به شما کمک کند تا:
از پوکی استخوان جلوگیری کنید.
کارایی مفاصل را افزایش دهید.
از بیماریهای قلبی عروقی پیشگیری کنید.
فشارخونتان را کاهش دهید.
ظرفیت ریهتان را برای جذب اکسیژن زیاد کنید و در نتیجه با خونرسانی بهتر به اندامها سلامت آنها را موجب شوید.
از افسردگی و استرستان بکاهید.
وضعیت خوابتان را بهبود ببخشید.
اعتماد به نفس و عزت نفستان را بیشتر کنید.
از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید و مانع ابتلا به دیابت و سرطان و سکتههای مختلف شوید.
قدرت و توده عضلانی خود را حفظ کنید چون حتی افراد بسیار ضعیف و ناتوان هم میتوانند با فعالیتهای فیزیکی مناسب سلامتیشان را به دست بیاورند و به دیگران وابسته نباشند.
توصیه میشود در مورد اینکه چگونه بخوانیم؟ چگونه بنشینیم؟ چگونه بایستیم؟ چگونه لباس بپوشیم؟چگونه راه برویم؟ چگونه خم شویم؟ چگونه اجسام را از روی زمین بلند کنیم؟ و بسیاری موارد دیگر نیز اطلاعات کافی کسب کنید.
در مورد روش صحیح انجام این کارها هرگز کسی آموزشهای لازم را به شما نمیدهد و باید خودتان توسط کتابهای مفید یا عکسهایی که به وضوح، شیوه صحیح را آموزش داده است، یاد بگیرید که چه روشی غلط و چه روشی درست است؛ مثلا با انجام صحیح کارهای روزانه، میتوانید از کمردرد پیشگیری کنید. کافی است نکات سادهای را رعایت کنید؛ مثلا همین نکته ساده که «هنگام خم شدن، از مفصل ران و زانو خم شوید اما کمرتان را خم نکنید» در پیشگیری از کمردردهای شایع، نقش چشمگیری دارد. نشستن و ایستادن صحیح، خستگی و درد را هم کاهش میدهد.
راستی، چرا وقتی میتوانیم یک سالمند سالم باشیم و از دوران سالمندی خود لذت ببریم، فقط به دلیل ندانمکاری، آن هم ندانستن برخی نکات ساده یا رعایت نکردن آنها، باید در سختی باشیم؟
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور محمود احمدی نژاد ریاست جمهوری علی لاریجانی ستاد انتخابات کشور سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403
ایران شهرداری تهران هواشناسی تهران پلیس فضای مجازی قتل سازمان هواشناسی آموزش و پرورش مشهد سلامت وزارت بهداشت
قیمت دلار قیمت طلا قیمت سکه دولت سیزدهم بانک مرکزی خودرو برق مسکن قیمت خودرو ایران خودرو بازنشستگان بازار خودرو
سینمای ایران هانیه توسلی سینما تلویزیون عربستان رسانه ملی تئاتر احسان علیخانی صداوسیما حامیم کتاب
موبایل دانشگاه آزاد اسلامی فناوری
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه جو بایدن چین دونالد ترامپ حماس یمن
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران رئال مادرید باشگاه پرسپولیس مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران لیگ قهرمانان اروپا پیکان باشگاه استقلال
فیلترینگ منظومه شمسی مریخ تلگرام ناسا اپل ایلان ماسک گوگل
خودکشی زعفران رژیم غذایی گرمازدگی سیگار بارداری سازمان غذا و دارو قهوه صبحانه