علل شایع بی‌خوابی را بشناسید

خوابیدن به میزان کافی بخشی حیاتی از یک سبک زندگی سالم است، اما اغلب افراد در زمانی از زندگی‌‌شان دچار مشکلات خواب می‌شوند.
▪ علل شایع بی‌خوابی اینها هستند:
ـ استرس، افسردگی …

خوابیدن به میزان کافی بخشی حیاتی از یک سبک زندگی سالم است، اما اغلب افراد در زمانی از زندگی‌‌شان دچار مشکلات خواب می‌شوند.

علل شایع بی‌خوابی اینها هستند:

ـ استرس، افسردگی یا مشکلات در زندگی شخصی یا کاری.

ـ نوشیدن قهوه در انتهای روز.

ـ فعالیت جسمی نزدیک زمان خواب.

ـ عدم آرامش در محل خواب- محیطی که بیش از حد روشن، پرسروصدا است یا ناراحتی ناشی از خوابیدن در کنار یک شخص دیگر.

ـ عوارض جسمی مانند آرتروز، کمردرد یا بارداری.

ـ برخی از داروها از جمله داروهای استروئیدی (کورتونی) ، داروهای ضداحتقان (ضد پرخونی مخاط مثلا برای رفع گرفتگی بینی)، داروهای ضدفشارخون، داروهای ضدآسم و داروهای ضدافسردگی.