باروری و روش زندگی

ایجاد برخی تغییرات در روش زندگی می‌تواند بر قدرت باروری تأثیرگذار باشد.
▪ حفظ وزن مناسب: هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه تا حد زیادی با وزن در ارتباطند. گفته می‌شود مردان سنگین …

ایجاد برخی تغییرات در روش زندگی می‌تواند بر قدرت باروری تأثیرگذار باشد.

حفظ وزن مناسب:

هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه تا حد زیادی با وزن در ارتباطند. گفته می‌شود مردان سنگین وزن با احتمال بیشتری با مشکل باروری روبه‌رو می‌شوند. یکی از علل آن نیز افزایش چربی شکمی مرتبط با مقاومت انسولینی و افزایش میزان تولید انسولین است که آثار تخریبی روی هورمون‌های جنسی به همراه دارد. این مشکل برای زنان نیز وجود دارد و بر طبق نتایج تحقیقات انجام گرفته کاهش پنج تا ۱۰ درصدی وزن تا حد

قابل توجهی احتمال بارداری را در زنان افزایش می‌دهد. این در حالی است که زنان چاق، نسبت به سایر همسالان خود که وزن مناسبی دارند، با احتمال بیشتری در معرض سقط جنین قرار دارند.

ورزش:

ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت و داشتن اندامی متناسب است، اما انجام حرکات ورزشی سنگین و طولانی‌مدت می‌تواند تعادل هورمونی را

بر هم بزند. طبق تحقیقات انجام شده زوج‌های خواهان کودک نباید بیش از ۱۶ کیلومتر در هفته بدوند. علاوه بر این دوچرخه‌سواری در کوه به مدت دو ساعت در روز و برای مدت

شش روز در هفته تعداد اسپرم‌ها را کاهش می‌دهد.

رژیم غذایی متعادل:

کمبود مواد مغذی‌ای مانند ویتامین ث، روی و فولیک اسید میزان تولید اسپرم را در مردان کاهش می‌دهد. زنانی که قصد باردار شدن دارند نیز باید روزانه حداقل ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید دریافت کنند. این ماده می‌تواند از بروز نواقص مادرزادی جلوگیری کند.

سیگار:

مصرف سیگار نیز می‌تواند تعداد اسپرم را در مردان کاهش دهد. در زنان نیز سیگار کشیدن در تمام مراحل، از تخمک‌گذاری تا رشد اولیه جنین تأثیرگذار است.

دارو:

برخی از انواع داروها در قدرت باروری تأثیرگذارند. در مردان داروی سوزش معده سایمتدین، داروی آرتریت روماتوئید (آزولفیدین) و برخی داروهای شیمی درمانی را می‌توان نام برد.

در زنان نیزداروهایی مانند برخی از انواع آنتی‌بیوتیک، مسکن، دارو‌های ضدافسردگی و هورمونی نقشی مشابه دارند. از این رو باید برای تغییر داروها و جایگزین کردن آنها با انواع دیگر با پزشک مشورت کرد.

نشستن:

نشستن طولانی‌مدت از عوامل تهدیدکننده ناباروری در مردان است.

غزل شگرف