پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا

مخلوط ۵ میوه


مخلوط ۵ میوه

● مواد موردنیاز برای دو نفر
▪ یک عدد موز (پوست‌کنده و خرد شده)
▪ یک‌چهارم فنجان زغال اخته ،یک‌چهارم فنجان توت‌فرنگی
▪ سه‌چهارم فنجان شیر یا شیر سویا،نصف فنجان آب انار یا آب …

مواد موردنیاز برای دو نفر

یک عدد موز (پوست‌کنده و خرد شده)

یک‌چهارم فنجان زغال اخته ،یک‌چهارم فنجان توت‌فرنگی

سه‌چهارم فنجان شیر یا شیر سویا،نصف فنجان آب انار یا آب انگور

نصف فنجان ماست وانیلی یا شربت آناناس

طرز تهیه

موز، زغال اخته، توت‌فرنگی، شیر، آب انار و ماست را درون مخلوط‌کن ریخته و آنقدر بزنید تا ترکیب یکنواختی حاصل شود.

ارزش غذایی

۲۰۹ کالری،

چربی چهار گرم (چربی اشباع شده ۲ گرم، چربی اشباع نشده مونو یک گرم، چربی اشباع نشده چندگانه یک گرم)،

کلسترول ۵ میلی‌گرم،

سدیم ۸۰ میلی‌گرم،

کربوهیدرات ۴۲ گرم،

قند ۲۹ گرم،

فیبر سه گرم

پروتئین چهار گرم

شمیم آسوده