در طول روز چند ساعتی استراحت کنید

به ورزشکاران در ماه رمضان توصیه های زیادی می شود از جمله این که چون بدن دچار خستگی می شود در طول روز ساعتی استراحت و کار خود را کمتر کنند تا بتوانند قبل از افطار به ورزش بپردازند.

به ورزشکاران در ماه رمضان توصیه های زیادی می شود از جمله این که چون بدن دچار خستگی می شود در طول روز ساعتی استراحت و کار خود را کمتر کنند تا بتوانند قبل از افطار به ورزش بپردازند.

به نقل از سایت «Ramadhan»، ورزش هایی مانند فوتبال و والیبال بایدپس از افطار انجام شود.

بر حسب هر یک کیلوگرم وزن بدن ۶ تا ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱.۲ گرم پروتئین مصرف شود.

افرادی که نباید ورزش کنند

۱ - افرادی که دچار بیماری مزمن و آسیب دیدگی شده اند.

۲ - مبتلایان به دیابت نوع یک؛ زیرا فعالیت بدنی روی گلوکز آن ها تأثیر می گذارد.

۳ - مبتلایان به دیابت نوع ۲ می توانند ورزش هایی مانند ایروبیک را با شدت کمتر و در زمان کمتری انجام دهند.

۴ - مبتلایان به فشار خون بالا می توانند ورزش های سبک را به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهند.