جمعه, ۱۵ تیر, ۱۴۰۳ / 5 July, 2024
علامت های کمبود خواب
![علامت های کمبود خواب](/web/imgs/16/18/89y8o1.jpeg)
به هنگام خستگی، بدن علائم زیادی بروز می دهد. اما بعضی از افراد که به کمبود خواب عادت کرده اند به این علائم و صدمه ای که به بدن می رسد بی اعتنا هستند.
کمبود خواب چیزی نیست که با خواب اضافه آخر هفته بتوان جبران کرد بلکه هفته ها طول می کشد تا عادت خواب سلامت بخش به بدن باز گردد.
در این مطلب از سایت «Prevention» به علامت های بی خوابی اشاره خواهیم کرد:
تصمیمات ساده، شما را گیج می کند؛
تا دیر وقت دارید برنامه سفر را مرور می کنید و اگرچه تاریخ و مقصد تعیین شده، جزئیات ریز سفر مانند کدام صندلی را انتخاب کنم، بلیت برگشت بگیرم و ... شما را خسته می کند. به هنگام خستگی به سختی می توان اطلاعات مهم را از اطلاعات نامربوط تشخیص داد.
پس از خوردن، هنوز احساس گرسنگی می کنید؛
کمبود خواب می تواند باعث اضافه شدن دور کمر شود. تحقیقات نشان داده است کمبود حاد خواب می تواند در میزان قند اختلال ایجاد کند و باعث تولید کمتر هورمون لپتین (Leptin) شود که جلوی اشتها را می گیرد. همچنین باعث افزایش هورمون اشتها به نام گریلین (ghrelin) در بدن می شود. به علت ایجاد این تغییرات در بدن و کمبود خواب، به پرخوری و انتخاب مواد غذایی که فاقد ارزش و انرژی است رو می آورید. آدم های خسته به مصرف مواد قندی و کربوهیدرات مضر جلب می شوند.
به طور مکرر سرما می خورید؛
کمبود خواب فرد را در برابر عفونت ها، مستعدتر می کند. طی تحقیقی، محققان به داوطلبان سالم ویروس سرماخوردگی تزریق کردند. آن هایی که از ۳ هفته قبل کمتر از ۷ ساعت خواب داشتند نسبت به افرادی با ۸ ساعت خواب، ۳ برابر بیشتر در معرض علائم سرماخوردگی قرار داشتند.
کوچک ترین و بی اهمیت ترین چیزی اشک شما را جاری می کند؛
کمبود خواب فرد را از لحاظ عاطفی بی ثبات می کند. مغز خاطره های منفی را نسبت به خاطره های مثبت به طور موثرتری ذخیره می کند و در نتیجه فرد مذکور حالت های یک فرد افسرده را پیدا می کند.
به فرد دست و پا چلفتی تبدیل می شوید؛
یک لحظه دارید چای دم می کنید و لحظه دیگری چای را روی خود ریخته اید. افراد خواب آلوده به علت واکنش ضعیف، نداشتن تمرکز هنگام وقوع حادثه به سختی می توانند سرعت عمل سریع از خود نشان دهند. در واقع از هوش رفتن موقت چند ثانیه ای به علت نیاز شدید بدن به خواب روی می دهد که همین چند ثانیه برای انداختن لیوان و یا از دست دادن تعادل کافی است.
انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مسعود پزشکیان انتخابات 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران ریاست جمهوری انتخابات پزشکیان جلیلی
هواشناسی تهران قوه قضاییه پلیس شهرداری تهران شهرداری قتل سلامت گرما تب دنگی سازمان هواشناسی آموزش و پرورش
خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا همستر کامبت قیمت خودرو سهام عدالت قیمت دلار بازنشستگان بانک مرکزی مسکن قیمت سکه بازار خودرو
بهاره رهنما هنرمندان گردشگری محرم تلویزیون بازیگر سینما سینمای ایران تخت جمشید
اینستاگرام دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳
فلسطین انگلیس جنگ غزه رژیم صهیونیستی روسیه غزه جو بایدن آمریکا ولادیمیر پوتین دونالد ترامپ سازمان همکاری شانگهای فرانسه
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ترکیه کریستیانو رونالدو نقل و انتقالات لیگ برتر سپاهان نقل و انتقالات
سامسونگ هوش مصنوعی ایلان ماسک ناسا گوگل هواپیما اپل
آلزایمر دیابت سبک زندگی خواب سرطان فشار خون