پوستتان خشک است

با این ۱۰ توصیه لطافت پوستتان را بیشتر کنید

اگر پوستتان خشک است این ۱۰ راه‌حل به برطرف‌شدن مشکلتان کمک می‌کند؛ توصیه‌هایی از ماساژ پوستتان گرفته تا چگونگی تغییر تغذیه‌تان...

۱.ماساژ با شیر

شیر مانند تمام مرطوب‌کننده‌ها به حفظ آب در اپیدرم و ساخته‌شدن لایه‌های پوستی کمک می‌کند. پوست شما هر چقدر هم خشک باشد، شیر به هر حال کمک‌کننده است. اگر پوستتان خیلی خشک است، بهتر است از شیرهای غنی‌شده با اسیدهای چرب استفاده کنید. اگر می‌خواهید ماساژ بدن با شیر تاثیر بیشتری داشته باشد این کار را هر روز صبح و عصر انجام دهید.

۲.استفاده صحیح از کرم‌های مرطوب‌کننده

کرم‌های مرطوب‌کننده طوری عمل می‌کنند که یک لایه نازک روی پوست می‌کشند و از بخارشدن آب پوست پیشگیری می‌کنند. این نوع کرم‌ها زمانی که همراه با یک روغن یا کرم چرب‌کننده استفاده شوند؛ بیشتر فایده دارند. اگر پوست خیلی خشکی دارید از محصولاتی که پایه اوره دارند به عنوان مرطوب‌کننده مصرف کنید. البته توجه داشته باشید استفاده از کرم‌هایی با فرمولاسیون بسیار چرب می‌تواند عامل بروز آکنه شود. اگر هم پوست شما زمینه آلرژی دارد، از خرید کرم‌های حاوی اسانس خودداری کنید.

۳.استفاده از روغن‌های گیاهی

روغن آواکادو، بادام یا حتی جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب و ویتامین E هستند. این آنتی‌اکسیدان روند پیری پوست را کندمی?کند. ویتامین E با جلوگیری از آزاد شدن برخی آنزیم‌ها یا میانجی‌های مسوول التهاب، از بروز التهاب پیشگیری و با مقاوم کردن قشر نازک هیدرولیپیدی، پوست را مقاوم و رطوبت آن را حفظ می‌کند. ویتامین E محرک حرکات زیرپوستی است و به عبارتی خون را زیر پوست به جریان می‌اندازد. معمولا در کشورهای صنعتی، کسی به کمبود ویتامین E مبتلا نیست. فقط افرادی که دچار مشکلات جذب از دستگاه گوارش‌ هستند یا رژیم بسیار فقیر از نظر چربی دارند، دچار کمبود ویتامین E می‌شوند. قبل از مصرف مکمل باید در مورد میزان و مدت زمان مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

۴.انتخاب صابون مناسب

صابون‌ها و ژل‌های دوش عامل اصلی خشکی پوست است. هنگام خرید باید به این موضوع توجه داشته باشید که صابون یا ژل دوش حاوی ترکیب‌های مرطوب‌کننده مثل گلیسیرین باشد. صابون‌های آنتی‌باکتریال و اسانس‌دار، پوست را به شدت خشک می‌کنند زیرا میزان الکل آنها بالاست. در ضمن بهتر است هر ۴۸ ساعت یک بار حمام کنید. دوش گرفتن روزانه به?خصوص اگر هر بار از شوینده?های پوست استفاده کنید، می‌تواند باعث خشکی پوست شود.

۵.نخوابیدن در وان

اگر می‌خواهید پوست نرم و لطیفی داشته باشید، به جای خوابیدن در وان، دوش بگیرید زیرا آب چربی روی پوست را برمی‌دارد و باعث خشکی آن می‌شود. حتی دوش گرفتن طولانی‌مدت به‌خصوص با آب داغ برای پوست مناسب نیست.

۶.نوشیدن آب

برای آنکه پوستی مرطوب داشته باشید، باید حداقل ۵/۱ لیتر در روز آب بنوشید اما قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار با پایه کافئین ادرار‌آورند و می‌توانند باعث کم‌آبی و درنتیجه خشکی پوست شوند.

۷.مصرف بیشتر امگا۳

مصرف موادغذایی حاوی انواع ویتامین‌ها و اسیدهای چرب ضروری (امگا۳ و امگا۶) که در انواع ماهی به‌خصوص ماهی‌‌های چرب (آزاد و ساردین) موجود است، از درمان‌های خشکی پوست است. این مواد در انواع میوه و سبزی‌ها، به‌خصوص هویج و گوجه‌فرنگی وجود دارند. روغن‌های گیاهی کلزا و گردو هم غنی از امگا۳ هستند.

۸.مصرف مواد غذایی قلیایی

برای آنکه پوست دچار پیری زودرس نشود، باید توجه داشته باشید ۷۰ درصد رژیم‌ غذایی روزانه مصرفی قلیایی و فقط ۳۰ درصد اسیدی باشد. یعنی سهم عمده رژیم‌غذایی شامل میوه و سبزی و بقیه آن گوشت، تخم‌مرغ، پنیر، نان و شیرینی باشد. سعی کنید این مواد را در کنار هم مصرف کنید یعنی با گوشت، نان و برنج حتما میوه و سبزی هم بخورید.

۹.درمان‌های هورمونی

بعد از یائسگی، میزان ترشح هورمون‌های بدن پایین می‌آید و این باعث خشکی پوست می‌شود. درمان‌های هورمونی بر پایه استروژن باعث رطوبت بیشتر پوست و نرمی آن می‌شود. البته بهتر است در این زمینه حتما با پزشک مشورت کنید، زیرا در برخی افراد این درمان‌های هورمونی احتمال سرطان و ناراحتی‌های قلبی-‌عروقی را افزایش می‌دهد.

۱۰.حفاظت از پوست در برابر آفتاب

خورشید از بدترین دشمنان پوست است. برای آنکه نور آفتاب باعث پیری زودرس و خشکی پوست نشود، باید از آن محافظت کرد. هرگز بین ساعت‌های ۱۰ تا ۱۶ بیرون از خانه زیر نور مستقیم آفتاب نباشید. درنهایت، مرتب از یک کرم ضدآفتاب که مرطوب‌کننده هم باشد، استفاده کنید.

منبع: medisite

ترجمه: سمیه مقصودعلی