سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مرزهای میان فردی
آیا احساس میکنید کنترل زندگی از دستتان خارج اسـت؟ آیـا احـسـاس مـیکـنـیـد دیـگـران مـدام از شما سوءاستفاده میکنند و حقوق شما را زیر پا میگذارند؟ اگـر دچـار چـنـیـن احـساسی هستید بیتردید تاکنون هیچگونه مرزی میان خود و دیگران تعیین نکردهاید یا از مرزهای تعیینشده متزلزلی برخوردارید.
تعریف متعارف مرز چنین است: حد فاصلی که قلمرو ۲ کشور یا ۲ شیء را از هم متمایز میکند اما افراد نیز برای بهرهمندی از روابط سالم به مرزهای بینفردی محسوسی نیازمندند. مرزهای میان فردی را میتوان اینگونه تعریف کرد:
۱) خط نامرئی که میان ۲ فرد ترسیم میشود که عبور از آن تجاوز به قلمرو طرفین قلمداد میگردد.
۲) مرزهای میان فردی تعیینکننده و تامینکننده هویت، تمامیت و امنیت افراد است.
۳) تبیین ارزشها و اعتقادهای مورد حمایت افراد در تمام عرصههای زندگیشان است.
۴) مرزها حصارها یا نردههای فرضی و نمادینی هستند که ۲ کاربرد دارند:
الف) جلوگیری از تجاوز دیگران به قلمرو و محدوده ما و سوءاستفاده از ما
ب) جلوگیری از تجاوز ما به قلمرو و محدوده دیگران و سوءاستفاده از دیگران
هدف از تعیین مرزهای میان فردی، مراقبت و محافظت از افکار، احساسات، امنیت، رفتارها و هویت شماست.
هیچ فردی سزاوار نیست که مورد بیاحترامی و بدرفتاری قرار گیرد؛ اما این وظیفه خود فرد است که با مشخص کردن مرزهای شخصی از حریم امن خود در برابر تجاوز و هجوم دیگران محافظت کند. تعیین مرزها بیانگر آن است که شما فردی مسوولیتپذیر و بالغ بوده و خواستار مساوات و احترام در روابط خود هستید.
وقتی شما خود را بیحفاظ و بدون هیچگونه مرزی در معرض دیگران قرار میدهید و از آنجا که دیگران فراروی خود هیچگونه محدودیتی در شیوه رفتار و برخورد با شما احساس نمیکنند، با شما هر رفتاری را که صرفا به سود و مصلحت خودشان باشد روا خواهند داشت، ضمن آنکه برای شما احترام و ارزشی نیز قائل نخواهند شد.
در واقع شما اینگونه به اطرافیان خود القا میکنید که هیچ گونه اراده، اقتدار و خواستهای ندارید و دیگران مجازند هرگونه که تمایل دارند با شما رفتار کنند. از آنجا که درخواستها و تقاضاهای همکاران، دوستان، اعضای خانواده و حتی همسایگان ممکن است پایانناپذیر باشند، اجابت و برآورده کردن همه آنها سرانجام شما را فرسوده و ناامید و ناکام در زندگی خواهد کرد.
این نکته بسیار مهم را باید همواره به یاد داشته باشید که نه گفتن به دیگران تنها نه گفتن به درخواست آنهاست و نه خود آنان. برخی افراد به سبب اعتماد به نفس پایین و ترس از طرد شدن، کشمکشها و تردید در حقوق فردی خود در برابر هرگونه رفتار ناشایستی سکوت اختیار میکنند. در زیر نشانههایی از وجود مرزهای ناسالم میان فردی در این گونه افراد را ملاحظه میکنید:
۱) همه چیز را گفتن: افشای تمام اطلاعات و رازهای شخصی
۲) با صمیمیت سخن گفتن در نخستین جلسه ملاقات
۳) مدام در اندیشه فرد دیگری بودن و وابسته بودن
۴) مقدم داشتن نیازها و خواستههای دیگران در نیازها و خواستههای خود
۵) مدام نگران نوع واکنش دیگران نسبت به رفتار، نگرش، عقاید و سبک زندگیشان هستند
۶) ترس از طرد شدن از سوی دیگران
۷) نیاز به پذیرش و تایید دیگران
۸) نیاز به خشنودسازی دیگران در همه اوقات
۹) اجازه میدهند دیگران هدایت زندگیشان را در دست بگیرند
۱۰) اجازه دادن به دیگران تا هر گونه که خواستند آنان را تعریف کنند
۱۱) وانمود به موافقت در صورتی که کاملا مخالف هستند.
۱۲) پنهان کردن احساسات حقیقی خود
۱۳) مدام در اختیار دیگران بودن
۱۴) نادیده گرفتن نیازهای خود
۱۵) پرداختن به فعالیتهایی که به آنها علاقه ندارند و بعکس
۱۶) روی آوردن به فعالیتها و رفتارهای افراطآمیز و غیرقابل کنترل به منظور نفی خود و اجتناب از خود و فرار از واقعیتهای زندگیشان مانند مصرف مواد مخدر و الکل، گرسنگی کشیدن، پرخوری عصبی، بیمحابا خرج کردن، ورزش و...
۱۷) بـرنامه روزانه مشخصی نداشته و دنبالهروی برنامههای روزانه دیگران هستند
۱۸) انتخاب منفعلانه
۱۹) بسهولت میتوان آنها را متقاعد کرد
مراحل تعیین مرز
تصمیم بگیرید که چه چیزی از دیگران میخواهید و آنها چگونه رفتاری باید با شما داشته باشند.
سپس مرزهای مطلوب خود را تعیین کرده و به اطلاع دیگران برسانید.
سپس پیامدهایی را در صورت تجاوز به مرزهای خود تعیین کنید و آنها را قاطعانه به مرحله اجرا گذارید. چنانچه شما با افراد متجاوز به مرزهایتان با ملایمت برخورد کنید اقتدار و اعتبار خود را از دست خواهید داد؛ البته معمولا واکنشهای دیگران نسبت به مرزهای معین شده شما در ابتدا با مقاومت، تمسخر یا امتحان شما همراه خواهد بود، اما اطرافیان بتدریج میآموزند که چگونه باید با شما رفتار کنند و به مرزهای مشخص شما احترام بگذارند.
تعیین مرزهای نفوذناپذیر و بسیار محکم نیز ممکن است شما را تبدیل به یک انسان تنها و نزدیکنشدنی کـنــد. بـهـتـر اسـت بـرخـی اوقـات مـرزهـای خـود را انعطافپذیر کنید و اجازه دهید رابطه سالم و متعادلی میان شما و دیگران برقرار شود. ۲ عنصر صمیمیت و اعتماد در انعطاف بخشیدن به مرزها نقش بسزایی دارند.
مترجم: رزیتا شاهرخ
منبع: Science
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا رافائل گروسی اصفهان نیچروان بارزانی محمد اسلامی رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان مجلس
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران حجاب دادگاه آموزش و پرورش وزارت بهداشت فضای مجازی شهرداری سلامت پلیس
مالیات خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان مسکن بورس
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینما افعی تهران سریال موسیقی سینمای ایران دفاع مقدس تئاتر کتاب صدا و سیما نمایشگاه کتاب تهران
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه رفح چین نوار غزه طوفان الاقصی اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس ذوب آهن لیگ برتر نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت اپل گوگل باتری اندروید ماهواره اینوتکس
بیماران خاص مواد غذایی ویتامین رژیم غذایی زیبایی بیمه کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون