پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
توصیههایی برای بیماران با فشارخون بالا
به فشارخون سیستولی بالای ۱۴۰ یا فشارخون دیاستولی بالای ۹۰ فشارخون بالا گفته میشود البته تشخیص این بیماری با پزشک است و درمان دارویی، پایه اصلی درمان فشارخون محسوب میشود که گاهی لازم است تا آخر عمر ادامه داشته باشد.
اما توصیه و روشهای دیگری نیز وجود دارد که میتواند در کنار درمان دارویی برای کاهش مقدار دز داروی مصرفی یا جلوگیری از عوارض فشار خون کمک کند.
رژیم نادرست غذایی، زندگی کمتحرک و ماشینی، مصرف زیاد نمک و چربی و استرس از جمله عواملی است که باعث شده این بیماری به یکی از شایعترین بیماریهای مزمن جامعه بشری امروز تبدیل شود.
مهمترین توصیههای تغذیهای کاهش مصرف نمک و چربی است. تحقیقات نشان داده است مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا مانند موز، زردآلو، انجیر، هلو، کدو سبز ، کلم بروکلی و... میتواند در پایین آوردن فشارخون بالا موثر باشد.
اصلاح الگوی تغذیهای نادرست مانند استفاده روزافزون از فستفودها (پیتزا و ساندویچ) سسها، چیپس و پفک که روزبهروز مصرف آن در جامعه رواج بیشتری پیدا میکند، یکی از مهمترین توصیهها محسوب میشود.
مصرف کمتر گوشت قرمز، برنج و مصرف بیشتر سبزیجات نیز بسیار کمک میکند. مواد غذایی حاوی مواد معدنی دیگری مانند منیزیم و روی نیز میتواند کمککننده باشد.
کرفس از بهترین سبزیجات موثر در کمک به درمان فشارخون بالاست. میتوان کرفس را بهصورت تازه بین وعدههای غذایی و سالاد استفاده کرد.
روش دیگر، مصرف آب کرفس تازه است. کرفس حاوی ماده موثری است که باعث شل شدن دیواره عروق و کاهش فشارخون میشود. مواد غذایی حاوی امگا۳ مانند ماهی و گردو نیز مفید است.
از دیگر سبزیجات موثر در تنظیم فشارخون میتوان به سیر، ترخون و اسفناج اشاره کرد. زالزالک و گریپ فروت نیز از میوههای موثر در کاهش فشارخون بالاست. مصرف روزانه چای سبز یا چای پوئر (Puer) نیز میتواند نقش موثری در تنظیم فشارخون داشته باشد.
جینگکو از گیاهان دارویی موثر در بهبود جریان خون و تنظیم فشارخون است. این گیاه خواص آنتی اکسیدانی قوی نیز دارد. از گلپر نیز میتوان بهعنوان یک گیاه دارویی موثر در کاهش فشارخون نام برد.
ورزش روزانه، کاهش استرس، استراحت کافی، خودداری از مصرف الکل و سیگار از توصیههای مهم در اصلاح شیوه زندگی برای کمک به درمان فشارخون است.
مطالعات مختلفی تاثیرات تایی چی، چی گنگ و یوگا را نیز در تنظیم فشارخون نشان داده است. طب سوزنی اگر در شروع بیماری فشارخون مورد استفاده قرار گیرد، میتواند در بهبود فرد تاثیر بسزایی داشته باشد.
بیماران دارای فشارخون بالا از مصرف شیرین بیان و افدرا پرهیز کنند؛ زیرا باعث بالا رفتن فشار خون میشود.
دکتر امیرهومن کاظمی
متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روز معلم مجلس شورای اسلامی دولت رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس زلزله قوه قضاییه پلیس راهور شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب فیلم سینمایی عفاف و حجاب تلویزیون جواد عزتی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس نتانیاهو یمن افغانستان ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول فرودگاه واکسن تبلیغات ناسا پهپاد
سرطان کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه