جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
اگر یبوست داریدآلو بخورید
تمامی آلوها از جمله آلو سیاه از میوههایی هستند که مصرف آن به همه افراد توصیه میشود مگر در افراد مبتلا به نارسایی کلیوی که نتوانند پتاسیم را به خوبی دفع کنند. به علاوه مصرف آلوهای خورشی تا حدودی باعث کاهش فشارخون و چربی خون میشود...
این نوع آلو با توجه به فواید و خواصی که دارد جایگزینی مناسب برای غلات و پایینآورنده قندخون به حساب میآید و فرد با مصرف آن کالری مورد نیاز خود را دریافت میکند.
این میوه خاصیت ضدیبوست دارد و علاوه بر اینکه دارای فیبر بالایی است، در آن ترکیب های شیمیاییای به نام دیهیدروکسی سنیل ایزاتین وجود دارد که به عنوان مسهل عمل میکند. به همین دلیل افرادی که از یبوست رنج میبرند، آلو را در وعدههای غذایی خود میگنجانند. این ترکیب در نوع تازه و خشک آلو وجود دارد. اما اگر از آلوی سیاه استفاده میکنید، حتما قبل از مصرف آن را یکی، دو ساعت در آب بخیسانید.
فراموش نکنید که مصرف آلوی تازه فواید بیشتری دارد چون گاهی در نوع خشکشده، پوست آلو جدا میشود که باعث کاهش خواص آن خواهد شد. توصیه میکنیم بین آلوهای خشک پوستدار و پوست گرفته، نوع پوستدار را انتخاب کنید.
به طور کلی میوههای رنگ تیره، رنگدانههایی از گروه فلاونوئیدها هستند و خاصیت آنتیاکسیدانی دارند. ثابت شده مصرف این مواد غذایی برای پیشگیری و کنترل برخی از بیماریها مانند سرطان، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی مفید است بنابراین کسانی که سابقه ابتلا به این بیماریها را دارند بهتر است این میوه را در برنامه غذاییشان بگنجانند.
این تصور که آلو در درمان کمخونی موثر است، نادرست است. آهن در ترکیب تمام میوهها وجود دارد و به نوعی جذبش با حضور ویتامینهای موجود افزایش مییابد.
این ویژگی در مورد آلو هم صدق میکند و مصرف آن با سایر منابع گیاهی آهن مثل حبوبات و غلات جذب آهن را ۲ تا ۳ برابر افزایش میدهد.
دکتر محمدحسن انتظاری
متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق احمد وحیدی حسن روحانی مجلس شورای اسلامی حجاب دولت نیکا شاکرمی چین رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران هواشناسی تهران یسنا سیل هلال احمر روز معلم پلیس قوه قضاییه معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا حقوق بازنشستگان طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو سایپا تورم
مهران غفوریان موسیقی عمو پورنگ تلویزیون سریال مهران مدیری عفاف و حجاب تبلیغات سینمای ایران مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
ناسا هوش مصنوعی فناوری اپل اینستاگرام گوگل عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب دیابت