چگونه با عرق تابستانی کنار بیاییم

یکی از طبیعی ترین واکنش های بدن در برابر گرما و تحرک و البته خنک نگه داشتن دمای بدن, عرق کردن است, اما همین واکنش طبیعی اگر روی پوست بدن باقی بماند, بوی بدی دارد که اغلب ما ترجیح می دهیم در زندگی اجتماعی و خانوادگی با بوی بد بدن, دیگران را نیازاریم

یکی از طبیعی‌ترین واکنش‌های بدن در برابر گرما و تحرک و البته خنک نگه‌داشتن دمای بدن، عرق‌کردن است، اما همین واکنش طبیعی اگر روی پوست بدن باقی بماند، بوی بدی دارد که اغلب ما ترجیح می‌دهیم در زندگی اجتماعی و خانوادگی با بوی بد بدن، دیگران را نیازاریم.

بدن ما دو نوع عرق تولید می‌کند؛ «اکرین» که عرق بی‌رنگ و بی‌بویی است و روی پوست تمام بدن ترشح می‌شود و نقش حیاتی تنظیم دمای بدن را خصوصا زمانی که تحرک زیادی داریم، به عهده دارد.

نوع دوم، عرق «آپوکرین» است که مایعی غلیظ‌تر است و از غدد نواحی زیر بغل، کشاله ران و دست و پا ترشح می‌شود.

عرق بدن که از غدد ترشح‌کننده درون پوست تولید می‌شود، برای خنک‌کردن بدن است. در واقع هنگامی که این آب به آرامی از روی پوست بدن تبخیر می‌شود، با گرفتن گرمای بدن، پوست را خنک می‌کند ولی آنچه موجب می‌شود عرق، بوی بد به وجود بیاورد، باکتری‌هایی است که روی سطح پوست زندگی می‌کند.

عرق بدن ماده بوداری محسوب نمی‌شود، اما اگر مدت طولانی روی سطح پوست باقی بماند، باکتری‌هایی که به صورت طبیعی روی پوست وجود دارد، در اثر واکنش‌های شیمیایی، بوی بد بدن را به‌وجود می‌آورد.

جالب است بدانید عرق کودکان به این علت که آپوکرین ترشح نمی‌کند معمولا بوی بد نمی‌گیرد، از این رو باکتری‌ها نمی‌تواند با چیزی فعل و انفعال داشته باشد. با بالارفتن میزان تستوسترون بدن در دوران بلوغ، آپوکرین نیز ترشح می‌شود.

● حمام ‌کردن مساوی با خوشبویی

بعضی از افراد به دلیل این که میکروب‌های بیشتری روی سطح بدنشان زندگی می‌کند، بیشتر از سایر افراد از بوی بد عرق خود ناراحت هستند که بهترین راه برطرف‌کردن آن، همان شست‌و‌شوی بموقع و مرتب بدن است.

بوی بد عرق با شستشوی مکرر و استفاده از صابون‌های آنتی‌باکتریال برطرف می‌شود و برای کاهش ترشح عرق برای بعضی نواحی بدن که تعریق در آن زیاد است نیز داروهای موضعی توصیه می‌شود که مهم‌ترین آنها، محلول‌های ضد تعریق است که به منظور بستن مجاری عرق و کاهش ترشح آن به کار برده می‌شود. کرم‌های حاوی این ترکیب نیز برای این منظور در داروخانه‌ها موجود است که می‌توان از آنها استفاده کرد.

لازم است بدانید که صابون‌ها و شامپوها هیچ نقشی در جلوگیری از ایجاد عرق ندارد و فقط حاوی ترکیبات ضدمیکروب یا ضدقارچ بوده و برای از بین بردن آثار عرق موثر است.

بهتر است افراد در فصل گرما بیشتر از لباس‌های نازک و نخی استفاده کنند و از پوشیدن لباس‌های پلاستیکی دوری کنند زیرا پلاستیک، عرق را به خود جذب نمی‌کند.

همچنین استفاده از لباس‌های با رنگ روشن مناسب‌تر است زیرا رنگ‌های تیره گرمای بیشتری را به خود جذب می‌کند و آن را بیشتر در بدن نگه می‌دارد.

اسپری‌ها و مام‌ها هم به‌دلیل دارابودن ترکیبات آلومینیوم کلراید همراه با مواد معطر، برای جلوگیری از منتشر شدن بوی بد عرق مناسب است، در صورت استفاده باید توجه داشت که بلافاصله پس از انجام اصلاح مورد استفاده قرار نگیرد زیرا اثرات تحریک‌کنندگی دارد و ممکن است خارش ایجاد کند.

ناگفته نماند در صورتی که بهداشت فردی و شست‌وشوی مرتب و انتخاب صحیح پوشاک وجود نداشته باشد کاربرد این مواد بخصوص اسپری‌های خوشبوکننده نه‌تنها کارساز نبوده بلکه بوی ترکیبی حاصل از بدن بسیار آزاردهنده‌تر خواهد شد.

● نقش تغذیه در تعریق

برخی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز می‌تواند روی بوی بد عرق تاثیرگذار باشد و موجب افزایش و تغییر در بوی آن شود، همچنین بعضی بیماری‌ها مانند تب مالت باعث بوی بد عرق افراد می‌شود.

کم‌کردن مصرف کافئین از برنامه غذایی روزانه بسیار مفید خواهد بود. قهوه، نوشابه، شکلات و سایر مواد غذایی کافئین‌دار با تحریک غده ترشح‌کننده آپوکرین در ایجاد بوی بدن بدن تاثیر دارد. نوشیدن میزان کافی آب و مایعات، غدد ترشح‌کننده اکرین را فعال می‌سازد که باعث رقیق‌تر شدن عرق آپوکرین می‌شود.

در فصل تابستان سعی کنید همیشه همراه خود شیشه آب یا آبمیوه داشته باشید و مدام مایعات بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی هم نمی‌کنید نوشیدن دائمی مایعات را فراموش نکنید.

اگر تعرق زیادی دارید و از بوی عرق بدنتان در عذاب هستید، حتما حجم غذا را در هر وعده کاهش داده و تعداد وعده‌ها را افزایش دهید.

از مصرف غذاهایی مانند غذاهای گوشتی که حاوی پروتئین زیاد است ، اجتناب کنید چون این غذاها حرارت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.

همچنین سعی کنید آرام باشید و از انجام فعالیت‌های پرتحرک در ساعات گرم‌تر روز خودداری کرده و در عوض این گونه فعالیت‌ها را به ساعات خنک‌تر روز که معمولا بین ساعت چهار تا هفت صبح است، موکول کنید.