دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
ورزش کنید فقط به خاطر سلامتی
شاید ورزش کردن برای بسیاری از زنان، کاری وقتگیر به نظر برسد که با توجه به گرفتاریهای زندگی یعنی اداره مسئولیتهای خانه و امور همسر و فرزند در کنار امور کاری (اگر شاغل باشد) نمیتوان براحتی برای آن برنامهریزی کرد. اما واقعیت آن است که اهمیت ورزش کردن به اندازه اصلیترین مسئولیتهای یک همسر یا مادر دارای اهمیت است.
این روزها سطح آگاهیهای عمومی بسیاری از دختران و زنان ایرانی در ارتباط با راهکارهای حفظ سلامت جسمی و روانی و پیشگیری از بسیاری بیماریهای متابولیکی و اکتسابی همگام با سایر زنان دنیا، حتی در کشورهای پیشرفته افزایش یافته است.
شاید به جرات میتوان گفت بیش از نیمی از زنان دریافتهاند که داشتن فعالیتهای ورزشی منظم به همراه تغذیه مناسب میتواند در جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، فشارخون و دیابت موثر باشد.
بر این اساس برای هر ذهن آگاهی ثابت شده است نه تنها فعالیتهای فیزیکی منظم به همراه رژیم غذایی مناسب یکی از موثرترین روشهای کنترل چاقی و حفظ تناسب اندام است، بلکه تحرک جسمی روزانه عامل بسیار مهمی در پیشگیری از بیماریها نیز تلقی میشود.
مثلا درصد بسیار بالایی از زنان ما بعد از یائسگی با درجاتی از پوکی استخوان دست و پنجه نرم میکنند. در حالی که فعالیتهای بدنی مانند پیادهروی و آهسته دویدن به رشد طبیعی استخوانها و اسکلت بدن کمک میکند و در کاهش ضایعات استخوانی، بالا بردن استحکام، توازن و کاهش خطر افتادگی ماهیچهها نیز موثر است.
جالب است بدانید تازهترین تحقیقات نشان داده است زنانی که روزانه ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع میکنند تا ۳۵ درصد کمتر از دیگر زنان، در معرض خطر سرطان پستان که از سرطانهای شایع در میان خانمهاست، قرار میگیرند.
از سوی دیگر ورزش کردن در کاهش استرس، اضطراب و افسردگی بسیار تاثیر دارد و به تقویت حس اعتماد به نفس نیز بسیار کمک میکند.
زنانی که حداقل یک روز در میان ورزشهایی چون ایروبیک را انجام میدهند، بخوبی میدانند که تمرینات منظم ورزشی نه تنها سبب بهبود تنفس، سیستم هاضمه و تخلیه سموم بدن از طریق تعرق بالای حین ورزش میشود، بلکه به آنها این فرصت را میدهد تا فعالیتهای روزانه خود را با انرژی جسمی و شادابی بیشتری انجام دهند.
همچنین ورزش بخصوص به صورت دسته جمعی در تقویت غریزه اجتماعی و سازگاری با دیگران و کاهش آسیب پذیری نسبت به فشارها و ناراحتیها بسیار موثر است.
با این حال جای تعجب است اگر هر خانمی دستکم ۳۰ دقیقه از روزش را فقط برای حفظ سلامت، به سادهترین و مفیدترین فعالیت تحرکی یعنی پیادهروی اختصاص ندهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات حجاب دولت سیزدهم رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت شهرداری پلیس سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن تورم بورس
تئاتر زنان محمدعلی علومی تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران نمایشگاه کتاب صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان نوار غزه نتانیاهو طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت آیفون گوگل باتری سامسونگ ماهواره ناسا ویندوز
رژیم غذایی مواد غذایی زیبایی چای بیمه کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی