یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
۱۰ راهکار برای از بین بردن اضطراب آزمون
۱. شب پیش از کنکور حتما دوش بگیرید. خیلی موثر است. دوش گرفتن، منفذهای پوستتان را باز میکند و کمکتان میکند تا هم آرامتر شوید، هم فکرتان بهتر کار کند.
۲. شامتان حتما سبک باشد. شب پیش از کنکور از غذای زیاد و سنگین پرهیز کنید که هم دشمن آرامش است هم خوابتان را به هم میزند.
۳. صبحانه را هم سبک بخورید اما کافی. نکند گرسنه سر جلسه بروید. هیچ خوب نیست! چند شکلات و ماده قندی کمحجم هم با خودتان ببرید سر جلسه که اگر احیانا احساس ضعف کردید، دستتان خالی نباشد.
۴. دستکم نیم ساعت قبل از شروع امتحان در حوزه امتحانیتان حاضر شوید.
۵. وقتی مینشینید روی صندلی و منتظر میشوید تا جلسه کنکور رسما شروع شود، احتمالا قلبتان تندتر میزند و استرستان بیشتر میشود. نترسید؛ کاملا طبیعی است! بقیه هم همینطورند. راحت بنشینید و چند نفس عمیق بکشید تا آرامشتان آرام آرام برگردد.
۶. به خودتان تلقین کنید که هر چه خواندهاید، یادتان مانده است. تمام قوای فکریتان را روی همین موضوع متمرکز کنید. اما اگر احساس میکنید مطالبی که خواندهاید و از یادتان رفته است، خیلی زیاد است؛ این را بدانید که تقریبا همه همینطورند. بالاخره آدم باید تفاوتی با رایانه داشته باشد؛ مگر نه؟!
۷. ساعت یادتان نرود! حتما ساعتتان را سر جلسه ببرید. به تستهای هر درس دقیقا طبق وقت پیشنهادی دفترچه جواب بدهید. اگر وقتتان در یک درس تمام شد و هنوز تستهایی را بیپاسخ یا نخوانده گذاشتهاید، مهم نیست. بروید سراغ درس بعدی و همینطور در هر درس طبق وقت پیشنهادی ادامه بدهید. اگر وقت اضافه آوردید، برگردید و تستهایی را که اصلا نخوانده بودید، بخوانید و اگر توانستید، جواب بدهید.
۸. در طول امتحان چند بار نفس عمیق بکشید. اینطوری اکسیژن بیشتری به سلولهای مغزتان میرسد، آرامتر میشوید و حافظهتان هم شارژ میشود.
۹. پاسخ هر تست را بلافاصله در پاسخنامه وارد کنید. مبادا جوابها را فقط در دفترچه سوالات علامت بزنید و وارد کردن آنها به پاسخنامه را بگذارید برای انتهای جلسه. این کار واقعا خطرناک است.
۱۰. در دفترچه سوالات، کنار هر تستی که اصلا بلد نیستید و نمیخواهید جواب بدهید، ضربدر بزنید و کنار هر تستی که جوابش را میدانید اما فکر میکنید رسیدن به جواب نهاییاش وقت زیادی از شما میگیرد، نقطه بگذارید و بروید سراغ تستهایی که یا جوابشان را بلدید یا احساس میکنید زودتر به جواب میرسید. وقتی تستهای یک درس را تا انتها خواندید و جواب دادید، دوباره برگردید و بروید سراغ تستهای نقطهدار و هر قدر که از وقت پیشنهادیتان برای آن درس مانده بود، بگذارید برای رسیدن به جواب نهایی همان تستها.
احسان موحد
مشاور تحصیلی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس جمهوری اسلامی ایران دولت رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
پلیس تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران هواشناسی سیل کنکور پایتخت زنان آتش سوزی سازمان سنجش
خودرو قیمت خودرو دلار قیمت دلار بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا تورم مسکن ایران خودرو قیمت
سریال تلویزیون یمن سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
غزه اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال لیورپول بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا
تبلیغات هوش مصنوعی ناسا اپل سامسونگ فناوری بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات روزنامه
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل