چگونگی شکستن یک عادت

اولین قدم در شکستن یک عادت آن است که بدانیم مبتلا به عادت هستیم.
ما اغلب بدین خاطر به سرعت عصبانی می شویم چون به شرایط استرس آفرین، سریع پاسخ می دهیم.
یکی از تکنیکهای مؤثر در توقف …

اولین قدم در شکستن یک عادت آن است که بدانیم مبتلا به عادت هستیم.

ما اغلب بدین خاطر به سرعت عصبانی می شویم چون به شرایط استرس آفرین، سریع پاسخ می دهیم.

یکی از تکنیکهای مؤثر در توقف خشم این است که هنگام آرامش، به تجزیه و تحلیل برنامه های منطقی تر برای شرایط مشابه در آینده بپردازیم.

یکی دیگر از تکنیکهای مؤثر آن است که از قبل برای موقعیتهایی که استرس‌آفرین هستند خودمان را آماده کنیم. اگر می دانیم که رئیس ما به خاطر اشتباه ما سرمان داد خواهد کشید، از قبل فکر می‌کنیم که چگونه آرام و دور از عصبانیت بمانیم.

این برنامه‌ریزی شامل افکار ما، روش‌های مختلف رهاسازی و حتی بهترین راه فرار از موقعیت پر استرس در اسرع وقت است.

طرح برنامه قبل از وقوع موقعیت به ما این امکان را می دهد که بر افکار خود تمرکز داشته باشیم و اجازه ندهیم که خشم چون گذشته تسلط خود را بر زندگی ما داشته باشد.

زمانی که ما عصبانی می شویم، در حقیقت این خشم نتیجه عاملی است که سریعاً افکار خاصی را از ذهن ما می گذراند.

هنگامی که تهدید شویم یا این که فوق العاده شرمنده، عضلاتمان منقبض می شود، خون در عضلاتمان جریان می یابد و از اندام‌هایمان دور می شود، چشمها تنگ و باریک می‌شوند و قلبمان به سرعت می‌تپد.

هنگامی که هیجان، قدرت را به دست می گیرد، توجه کمی به تفکر منطقی معطوف می‌شود. ناگهان در موجی هیجانی غوطه‌ور می شویم که احساسات سکان دار آن هستند و افکار منطقی جای کمتری دارند.