استرس شغلی وسلامت روانی

مشاغل و حرفه‌ها بخش مهمی از زندگی ما هستند همراه با ایجاد یک منبع درآمد مشاغل به ما کمک می‌کنند تا خواسته‌های شخصی خود را برآورده کنیم . شبکه‌‌های اجتماعی شکل دهیم و به جامعه …

مشاغل و حرفه‌ها بخش مهمی از زندگی ما هستند همراه با ایجاد یک منبع درآمد مشاغل به ما کمک می‌کنند تا خواسته‌های شخصی خود را برآورده کنیم . شبکه‌‌های اجتماعی شکل دهیم و به جامعه خدمت کنیم .

استرس در کار

حتی شغل‌های رویایی هم دارای لحظه‌های پراسترس انتظارات کاری و سایر مسئولیت‌ها می‌باشند. برای برخی افراد استرس محرکی است که انجام بعضی کارها را حتمی می‌سازد. به هر حال استرس محیط کاری می‌تواند به راحتی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد ممکن است به طور مداوم در مورد یک پروژه خاص نگران باشید از رفتار نادرست یک همکار یا سرپرست احساس ناخوشایندی داشته باشید یا آگاهانه و به امید کسب یک ترفیع بیش از حد توانتان کاری را بپذیرید.

چنانچه شغلتان را در راس همه امور خود قرار دهید روابط شخصی‌تان تحت تاثیر قرار گرفته و با فشارهای کاری ادغام می‌شود . از کار برکنار شدن تغییرات مدیریتی و سازماندهی می‌تواند امنیت شغلی فرد را آشفته سازد مطالعه یک محقق نشان داده است که تنها شایعه‌ای در مورد تعطیلی کارخانه باعث افزایش فشار خون و تپش قلب کارگران شد . همچنین تحقیقات نشان می‌داد که صدمات وآسیب‌های محیط کاری در سازمان‌ها وشرکت‌هایی که با سمت خصوصی شدن پیش می‌روند افزایش می‌یابد .

چه می‌توان کرد؟

خوشبختانه راه‌های زیادی برای کنترل استرس شغلی وجود دارد. یکی از بهترین روش‌ها تغذیه مناسب است همچنین می‌توان از راه‌های زیر هم استفاده نمایید:

۱) از بیشترین مقدار تنفس واستراحت در یک روز کاری بهره ببرید حتی ۱۰ دقیقه استراحت به دیدگاه ذهنی شما طراوت می‌بخشد قدری پیاده‌روی کنید. چشم‌هایتان را به آرامی ببندید وچند نفس عمیق بکشید.

۲) استانداردهای قابل قبولی را برای خود و دیگران در نظر بگیرید . انتظار کمال مطلوب را نداشته باشید وبا کارفرمایتان درمورد وضعیت شغلی خود صحبت کنید.

۳) در کارهای گروهی شرکت کنید زیرا هم برای سلامتی بدنتان و هم برای سلامتی روانتان مطلوب است.