دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
کدام شیرینی ها را بخوریم
اگر شما نیز جزو افرادی هستید که شیرینی را دوست دارند حتما با چالش رژیم غذایی مواجه بوده اید. اگرچه بیشتر افراد به هنگام رژیم غذایی سعی می کنند مصرف غذاهای فرآوری شده و شکر را به حداقل برسانند اما مصرف نکردن مداوم مواد شیرین می تواند به بدن آسیب وارد کند. در این مقاله از متخصصان تغذیه در مورد مواد شیرین تایید شده سوال کردیم.
موس شکلات و آووکادو:
این دسر خوشمزه سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است و می تواند اشتها و هوس شما برای مواد شیرین را ارضا کند.
مواد لازم برای تهیه این موس:
یک عدد آووکادوی بزرگ
یک چهارم پیمانه شیر بادام غیر شیرین
دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو
دو قاشق غذاخوری شربت افرا
یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل
تمامی مواد را داخل میکسر بریزید و خوب هم بزنید. این ترکیب باید بافتی شبیه موس داشته باشد.
ماست توت فرنگی:
همانطور که می دانید ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است اما برخی از برندها آن را با شکر ترکیب می کنند. شما می توانید برای تهیه ی ماست طبیعی شیرین از توت فرنگی استفاده کنید. از طریق این ترکیب ۸ گرم شکر، ۱۰ گرم پروتئین و ۱۲۰ کالری دریافت خواهید کرد.
شکلات بار به همراه آجیل:
افرادی که به دنبال شکلات هستند می توانند از بارهای شکلاتی استفاده کنند. این بارها بر اساس آجیل تهیه شده و حاوی فیبر و پروتئین بسیار خوبی است.
شیشه مربای تمشک با چیز کیک:
افرادی که عاشق مربا هستند می توانند از مربای تمشک استفاده کنند. این مربا حاوی پروتئین و کلسیم فراوانی است. برای تهیه این شیشه مربا به مواد زیر نیاز دارید:
یک دوم پیمانه پنیر کم چرب
سه چهارم قاشق چایخوری پوست لیموی رنده شده
یک هشتم قاشق چایخوری عصاره وانیل
یک هشتم قاشق چایخوری عصاره بادام
یک و یک دوم قاشق چایخوری شربت افرا
یک سوم پیمانه تمشک تازه یا منجمد شده
یک عدد کراکر
طرز تهیه: پنیر، پوست لیمو، عصاره ها و یک قاشق چایخوری شربت افرا را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید. در یک کاسه کوچک دیگر، تمشک و باقی مانده شربت افرا( یک دوم قاشق چایخوری) را با هم ترکیب نمایید. کراکر را به یک شیشه مربا اضافه کنید. سپس ترکیب پنیر را روی آن بریزید و در نهایت ترکیب تمشک را اضافه کنید و در یخچال بگذارید.
موز به همراه کره بادام زمینی:
این ترکیب طبیعی می تواند برای افرادی که عاشق شیرینی هستند عالی باشد.این ترکیب به خاطر داشتن موز سرشار از پتاسیم است.
بیسکویت چیپس های شکلاتی:
اگر به دنبال یک بیسکوییت سالم هستید این گزینه برای شما عالی است. تهیه این بیسکوییت ها بسیار ساده و اسان است.
مواد لازم برای این بیسکوییت:
یک عدد موز
یک دوم پیمانه جوی دوسر پخته شده
دو قاشق غذاخوری چیپس شکلاتی
ابتدا فر را از قبل با دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید. تمامی مواد را با هم ترکیب کنید و در ظرف مخصوص بیسکوییت قرار دهید و به مدت ۱۵ دقیقه داخل فر بپزید.
کیک کدو تنبل:
شما می توانید از طعم بی نظیر کدو تنبل در تمامی فصول سال استفاده کنید. این گیاه سرشار از فیبر و ویتامین A هست. استفاده از آرد نارگیل می تواند فیبر و مواد مغذی دیگر همچون منیزیم، کلسیم و آهن را به این ترکیب اضافه کند.
مواد لازم برای تهیه این کیک:
یک چهارم پیمانه + یک قاشق غذاخوری پوره کدو تنبل
یک چهارم پیمانه سفیده تخم مرغ
نصف قاشق اسکوپ از پودر پروتئین
یک دوم قاشق غذاخوری ادویه کدو تنبل
یک دوم قاشق غذاخوری دارچین
دو قاشق غذاخوری آرد نارگیل
یک قاشق غذاخوری دانه کتان
یک دوم قاشق چایخوری جوش شیرین
یک دوم قاشق چایخوری استویا
تمامی مواد را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. یک ظرف مناسب بردارید و آن را با روغن نارگیل چرب کنید.مواد را به مدت ۴ دقیقه داخل مایکروویو قرار دهید. بعد از پخته شدن کیک را از مایکروویو خارج کنید و اجازه دهید خنک شود.
شکلات تلخ به همراه توت فرنگی:
این ترکیب به تنهایی می تواند نیاز شما به مواد شیرین را رفع کند.
شیر کاکائو:
شیر کاکائو جزء اصلی دسرهای کودکان محسوب می شود اما بزرگسالان نیز می توانند از آن استفاده کنند. در یک بسته ۲۲۶ گرمی از شیر کاکائو حدود ۸ گرم پروتئین وجود دارد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی رهبر انقلاب حج مجلس شورای اسلامی کردستان عراق دولت شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی قوه قضاییه حجاب آموزش و پرورش فضای مجازی قتل پلیس سیلاب سازمان هواشناسی شهرداری
ایران خودرو خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت بورس
تئاتر سریال سریال افعی تهران محمدعلی علومی نمایشگاه کتاب موسیقی تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما صداوسیما سینما
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه آمریکا روسیه اوکراین طوفان الاقصی رفح نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی ذوب آهن لیگ برتر ایران رئال مادرید بازی سپاهان جواد نکونام لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون گوگل باتری مایکروسافت پهپاد اینستاگرام تلفن همراه ناسا
رژیم غذایی بیمه چاقی زیبایی ویتامین چای کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی