چگونه از شدید شدن درد آرتروز جلوگیری کنیم

بهترین کار برای جلوگیری از شدید شدن دردهای آرتروز پیشگیری است. رعایت این نکات می‌تواند حداقل احتمال تشدید درد را کاهش دهد.

به درمان خود دقت کنید

زمانی که پزشک شما درمانی برایتان تجویز کرده است آن را دنبال کنید. مصرف دارو یا درمان‌های دیگر را قطع نکنید. باید درد و التهاب را کنترل کنید. نخوردن داروها باعث می‌شود بدن شانس التهاب و درد بیشتری را داشته باشد.

تحرک داشته باشید،اما در حد تعادل

پزشکان به بیماران آرتروز تجویز می‌کنند که برای قدرت ماهیچه‌ها و مفاصل خود تحرک داشته باشند. اما در کنار آن باید مراقب باشید زیاده‌روی نکنید. فعالیت‌های زیاد و عدم توجه به محدودیت‌های فیزیکی می‌تواند باعث تشدید آرتروز شود. حد تعادلی پیدا کنید تا در یک سرعت و اندازه‌ی منطقی تحرک داشته باشید.

مراقبت از مفاصل

نباید به مفاصل خود فشار زیادی وارد کرده و یا محدودیت بیش از حد برای مکانیسم حرکت مفاصل بگذارید، خصوصاً افرادی که مبتلا به آرتروز هستند. دنبال کردن چند قانون ساده می‌تواند به محافظت از مفاصل ما کمک کند. با این کار میزان درد و التهاب و خطر زیاد شدن علائم آرتروز کاهش می‌یابد.

استرس را کاهش دهید

استرس تأثیری منفی بر آرتروز دارد. تقریباً تمامی افراد مبتلا به آرتروز می‌گویند که هر نوع استرس علائم آن‌ها را بدتر می‌کند. حقیقتاً استرس در زندگی همه وجود دارد. گاهی این استرس در کنترل ما نیست ( مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن کار ... ) اما برخی اوقات می‌توان روی آن کنترل داشت. ما باید کاری کنیم تا زندگی خود را ساده‌تر کرده و با سازمان‌دهی و انرژی بیشتر در مسیر موفقیت پیش‌رویم. کم کردن استرس می‌تواند به کاهش خطر تشدید درد آرتروز کمک کند.

خواب و استراحت کافی

داشتن مقدار کافی خواب و استراحت برای بیماران آرتروز اهمیت زیادی دارد. این افراد بیشتر از حد متوسط باید به بدن خود استراحت دهند. ما باید تعادلی میان استراحت و فعالیت‌های خود داشته باشیم که سلامتان را تأمین کند. وقفه در خواب می‌تواند میزان درد آرتروز را افزایش دهد. شاید مدیریت این کار برای شما سخت باشد زیرا دردهای آرتروز خود باعث بی‌خوابی و اختلال در خواب می‌شوند و اختلال در خواب نیز دردها را بدتر می‌کند.

از رژیم غذایی بد خودداری کنید

تأثیر رژیم غذایی روی آرتروز سال‌هاست که مورد بحث است. برخی می‌گویند تأثیر مستقیمی وجود ندارد اما برخی دیگر ادعا دارند برخی غذاها التهاب را زیاد کرده و علائم آرتروز را بدتر می‌کنند. اگر می‌بینید برخی غذاها باعث می‌شوند مشکل شما تشدید شود آن را کنار بگذارید. این نکته تنها برای بیماران آرتروز نیست بلکه اگر شما هم غذاهایی را می‌شناسید که موجب التهاب در بدنتان می‌شوند از آن‌ها نخورید.