نگویید از ما که گذشت

توصیه های کپسولی درباره زیبایی در دوران سالمندی

یادش بخیر، پارسال روز مادر خانه مادربزرگم بودیم، خدا رحتمش کند. امسال جایش خالی است. یادم است تا می‌خواستیم از او عکس بگیریم، می‌گفت از تو در یخچال، رژلبم را بدهید. نمی‌خواهم از لب‌های کبودم بفهمند وضع قلبم خراب شده است. همیشه صدای موزیک ملایمی از خانه‌اش می‌آمد. شاد و سرزنده بود...

دلش می‌خواست برایش لباس‌هایی به رنگ گلبهی و سفید بخریم. در همه عکس‌هایش لبخند به لب داشت. شما چقدر به زیبایی مادران، مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌هایتان اهمیت می‌دهید و سعی می‌کنید کمکشان کنید با زیباترشدن، روحیه‌شان بهتر شود. این نکته‌ها می‌تواند هدیه خوبی باشد تا به یادشان بیاورید سالمندی منافاتی با زیبایی ندارد.

۱.بهداشت فردی را رعایت کنید، آراسته، تمیز، بشاش و خوشبو باشید. دندان‌ها را مسواک بزنید، موها را مرتب کنید، لباس‌هایتان تمیز، مرتب و خوشرنگ باشد. اگر لباس‌ها اتوزده، کفش‌ها واکس‌زده و موهایتان مرتب باشد، جذابیت شما بیشتر می‌شود و دیگران تمایل بیشتری به ارتباط و همنشینی با شما خواهند داشت.

۲.توجه به بهداشت دهان هم بسیار مهم است؛ سعی‌کنید مراجعه مرتب به دندان‌پزشک را فراموش نکنید. از مسواک، خمیردندان و دهانشویه‌های مناسب استفاده کنید چون سلامت و پاکیزگی دندان‌های شما باعث می‌شود از لبخندزدن خودداری نکنید و چهره بشاش و خنده‌رو همیشه زیباتر است. استفاده از تکه‌های کوچک نبات و نعناع هم به رفع خشکی دهانتان کمک می‌کند و هم باعث می‌شود دهانتان خوشبو باشد. داشتن چهره‌ای خندان می‌تواند سلامت را به شما هدیه دهد. مطمئن باشید روزی که می‌خندید، نمی‌تواند روز بدی باشد.

۳.هفته‌ای ۱ تا ۲ بار استحمام برایتان کافی است چون در دوره سالمندی پوست مستعد ترک‌خوردگی و زخم‌های پوستی است. بهتر است قبل از اینکه از حمام خارج شوید و پس از خشک‌کردن خود، از لوسیون‌های نرم‌کننده استفاده کنید. این کار را به خاطر اینکه تهیه شامپو بدن مناسب سن و پوستتان یا لوسیون مرطوب‌کننده هزینه‌بردار است، ترک نکنید چون اگر به خودتان اهمیت بدهید و سلامتتان را حفظ کنید، بهترین راه را برای پس‌انداز پول در زندگی انتخاب کرده‌اید.

۴.اگر تا به حال در زندگی شما موسیقی جایی نداشته، گوش‌کردن به آن را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید زیرا این کار باعث افزایش آستانه تحمل درد، ‌کاهش افسردگی، اضطراب و تنش‌های روانی می‌شود. موسیقی انگیزه می‌دهد، احساسات را برمی‌انگیزد، ایجاد محبت می‌کند، احساس اطمینان، شادی و نشاط می‌دهد. امتحان کنید تا ببینید با موسیقی چقدر اعتماد به نفستان بالا می‌رود. باور کنید زیبایی چیزی نیست جز اعتماد به نفس خوب و حس خوشایند بودن و زندگی کردن.

۵.اگر حس می‌کنید افسرده‌اید و دوره زیبایی و شادابی‌تان سرآمده، احتمالا به دلیل پیشامدهایی است که در زندگی تجربه کرده‌اید و اعتماد به نفستان کم شده است. هر کاری که اعتمادبه‌نفس رفته را به شما برگرداند، می‌تواند حس زیبابودن را چه از درون و چه ظاهر شعله‌ور کند که نتیجه‌اش می‌شود لذت بردن از زندگی.

۶.ابراز محبت کنید، اقوام، دوستان،‌ فرزندان و نوه‌هایتان را در آغوش بگیرید، نوازش کنید و عزیز بدارید. هم از نظر جسمی و هم از نظر عاطفی تماس خود را با دیگران حفظ کنید. به جای اینکه بی‌انگیزه و ناراحت یک جا بنشینید و به این نوشته‌ها زل بزنید و درنهایت بگویید از ما گذشته و این حرف‌ها برای ما دیر است، از جا بلند شوید و سعی کنید همین الان یک تغییر ظاهری هرچند کوچک در چهره خود بدهید؛ اول دوش بگیرید و موهایتان را سشوار کنید، آقایان می‌توانند صورتشان را اصلاح کنند و خانم‌ها یک گل‌سر زیبا برای خود بخرند، از همان گل‌سرهای کوچک رنگی و پرزرق و برق. کمی مرطوب‌کننده به پوست و یک رژلب خوشرنگ بزنید. حالا جلوی آینه بایستید و به خود بگویید: «سلام آقا! سلام خانم! به تو افتخار می‌کنم که موفق شدی همه خطرها و مشکلات و بیماری‌ها را شکست دهی و به این سن و سال برسی. خیلی‌ها آرزو دارند جای تو باشند.» می‌بینید که سخت نیست. کافی است شروع کنید.

۷.سعی کنید زندگی را به خود و دیگران سخت نگیرید، از نق‌زدن و ایرادگرفتن بیجا بپرهیزید. یادتان نرود با همین حرص و جوش‌خوردن‌هاست که عبوس و پیر به نظر می‌رسید، اخمو و پرچین و چروک یا خندان و زیبا به نظررسیدن؟ انتخاب با شماست.

۸.اگر واقعا می‌خواهید با عوارض پیری مقابله کنید، یک راه مطمئن این است که برای خود برنامه ورزشی مناسب و منظم در نظر بگیرید. نداشتن تحرک، مهم‌ترین عامل در ایجاد پیری زودرس است. از مهم‌ترین روش‌های کند‌کردن روند پیری، ورزش و تمرین‌های بدنی منظم است که می‌تواند باعث افزایش سال‌های موثر و مولد عمر شود. در توجیه این ادعا همین بس که فعالیت بدنی در کنترل چاقی، کلسترول بالا و فشارخون موثر است. تحرک‌داشتن، احتمال ابتلا به بیماری‌های عروق قلب را می‌کاهد. حتما میانسالان و سالمندانی را که اهل ورزش و تمرین‌های بدنی منظم هستند، دیده‌اید؛ آنها اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس بیشتری دارند، شاداب‌ترند و سرزندگی را می‌توان در چهره آنها دید. پس اینکه محققان می‌گویند تمرین‌های بدنی باعث کاهش علایم افسردگی و اضطراب می‌شود، دور از ذهن نیست.

پزشکان توصیه می‌کنند ورزش را دسته‌جمعی انجام دهید زیرا ورزش گروهی جذابیت و تداوم بیشتری دارد و بیشتر باعث شادی و سرحالی می‌شود. در این حالت فشارهای روحی کاهش می‌یابد و در نتیجه می‌توان خواب بهتر و موثرتری داشت؛ یعنی با خواب کمتر، فرد احساس سرحالی بیشتری خواهد داشت چون عمیق‌تر و راحت‌تر خوابیده است.

۹.آرایش مناسب سن شما چیست؟ با افزایش سن، پوست خشک‌تر، افتاده‌ و آویزان می‌شود و چین‌وچروک‌های متعدد روی آن به وجود می‌آید و رنگش حالت یکنواختی خود را از دست می‌دهد و لکه‌هایی روی آن ظاهر می‌شود، بنابراین خانم‌های مسن باید هنگام آرایش، از به‌کار بردن رنگ‌های تند اجتناب کنند مثلا استفاده از رژگونه نارنجی روشن، سایه چشم آبی یا رنگ‌هایی که تفاوت زیادی بین صورت و گردن ایجاد می‌کنند، چندان مناسب نیستند. در ضمن، باید از فرآورده‌هایی استفاده کرد که رطوبت پوست را حفظ کند. بهتر است پودرهایی که جاذب چربی و حاوی اکسید روی و کربنات منیزیم هستند، استفاده نشوند یا به‌طور مستقیم با پوست تماس پیدا نکنند.

به کار بردن کرم‌های نامناسب صورت که زیرساز آرایش‌اند باعث می‌شود مواد لای چین‌وچروک‌ها بروند و آنها را بیشتر نشان دهند. باید از ترکیب‌های مرطوب‌کننده‌ که پوشش خوبی ایجاد می‌کنند، استفاده کرد و این واقعیت را از یاد نبرد که پوشاندن چروک‌ها به مهارت‌ خاص نیاز دارد. مهم‌ترین فرآورده آرایشی که نباید مصرف آن را فراموش کنید، ضدآفتاب است. استفاده از کرم‌ ضدآفتاب برای صورت، گردن و دست‌ها باعث می‌شود از ایجاد چروک‌های جدید و حتی عمیق‌شدن و گسترش چروک‌های موجود پیشگیری شود.

منبع: Health, Beauty

الهه رضاییان